Tha an soitheach rís furasta seo air a bhiathadh le measgachadh de shìgear, deiseag, cliobhur, agus caran-mòr. Is e taobh blas blasta a tha seo, agus is e cnap a th 'ann airson a chàradh agus a dhèanamh.
Thoir fa-near gur e prìomh mhias a th 'ann le bhith a' cur beagan hama, cearc, feòil rònach a tha air fhàgail, no tofu.
Na dh'fheumas tu
- 1 sgiathan sgàin, air a ghearradh gu bream
- 1 oisean beag, air a ghearradh gu breagha
- 1/2 uaine gorm, air a ghearradh gu grinn
- 1 curran, air a ghearradh gu bream
- 1 1/2 cupan gun chomas
- ròin gràin fada
- 2 1/2 cupan
- broth cearc
- 1 1/2 lota-bhùird ìm
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 pìobair teaspoon garlic
- Piobar le piobair ruadh
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainneas ann am biadh bèiceach 2-ceath, a 'gluasad gu math.
- Còmhdaich gu teann agus fuine aig 350 ceum airson 1 uair a thìde.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Rice Brùnach le Mushrooms agus Peppers
Rèitidh Rap Rice agus Meicsigeach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Gu lèir Fat | 4 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 330 mg |
| Gualaisg | 28 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |