Ma bheir avocados a-steach do reòiteag reòtaidh tu mar a bhith a 'toirt biadh amh gu math ro fhada, smaoinich a-rithist! Bheir an reòiteag sìmplidh seo biadh sìmplidh no oideas sorbet eòlas dhut fo sgèith le slat-gàire. Feuch an seirbhis e le Sau-sùbh-craoibhe le beachd air cardamom agus tha thu dìreach air fear de na h-iongantasan a th 'ann am beul-aithris an t-saoghail a chruthachadh. Feumaidh tu na h-avocados a bhith aig an ìre choileanta de dh 'aois. Bidh cus dibhear no nas lugha na aibhne dìreach mar thoradh air. Gus deuchainn a dhèanamh air iomagain, cuir air falbh a 'chrìoch agus cuir a-steach piob fiacla. Ma tha na sleamhnagan-dannsa furasta, tha e deiseil, rachaibh air a shon! Dèan cinnteach gun cuir thu na sreathan an sàs mus dèan thu sùil orra.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan avocado, maisichte
- 1/2 cup de sùgh ùr aol
- 1 teaspoon zest aoil
- 3/4 cupa
- agave nectar
- 1/2 cuibhleas de dhuilleag vanilla
- Smaoinich salann mara
Mar a nì thu e
- Pròiseas a h-uile rud a tha còmhla ri chèile ann am pròiseas bidhe aig astar luath gus an tèid e gu math còmhla agus rèidh. Seach gu bheil blas an avocados, a 'chrèadha agus na milsearan uile gu math eadar-dhealaichte, tha e saor an-asgaidh an blas atharrachadh mar a chì thu freagarrach. Cuimhnich gum bi an blas às a dhèidh a 'reothadh beagan nas milis agus beagan nas lugha. Ma tha thu airson gun dèan e blas nas teime air, cuir barrachd sèididh an àite sùgh.
- Dèan reothadh ann an soitheach a-muigh (glainne gu h-iomchaidh) airson co-dhiù 2 gu 4 uair a thìde mus bi thu a 'frithealadh. Dh'fhaoidte gum feum thu leigeil leam beagan a dhìth gus spàin fhaighinn troimhe.
Tlachd a ghabhail de do reòiteag biadh amh blasach, fallain agus ìseal-calorie!
Coltach ri bhith a 'dèanamh vegan cruaidh dhachaigh? Seo beagan reasabaidhean bìdh amh airson feuchainn air:
- Lèine dachaigh a 'craiceadh ann an dehydrator
- Rèit chips gheàrr biadh
- Reasagaidh "reis" dearg blàth
- Slat ciùcran cura
- Seoclaid amh leam
- A 'dèanamh reothadh amh furasta (tha, reothadh!)
- Mar a nì thu càise cnàmha cladhach
- 7 salad bìdh iongantach iongantach
- Na reasabaidean breab bìdh as fheàrr
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 83 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 8 g |
| Protein | 3 g |