Tha an brot chuckwagon seo na bhrot mairt-talmhainn furasta a dhèanamh le tomataichean, pònairean, agus glasraich air an gearradh. Bidh cuid de phùdar chileagan agus de phigearan a 'cuideachadh blas an brot agus a' toirt blas Southwest dha.
Cleachd beans pinto, beans dearga tuath, no beag anns a 'bhrot. Bhiodh pònaichean dubha math cuideachd.
Feuch an cuir thu a 'chuideam seo airson lòn no dìnnear le brògan arbhair no briosgaidean ùra.
Na dh'fheumas tu
- 2 slisnagan tocain, air an cluinntinn
- 2 not de mhara feòil a bharrachd
- 1 oisean mòr, air a ghearradh
- 1 cupan sgillinn làn
- 2 clòban garlic, biorach
- 3 carran meadhanach, air an gearradh gu teann
- 2 cupan de bhiast feòil
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato sèidichte ann an sùgh
- Faodaidh 1 (4 unsa) pigeanan uaine sìmplidh gearraichte a ghearradh
- 1 teaspoon Sauce Siorrachd Worcester
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 teaspoon de phìobair Chili
- 1/2 teaspoon piobar chipotle talmhainn no dash de phiobar cayenne
- Piobar dubh ùr air a bhruidhinn gu blas
- 2 canastair (15 unsa gach) pònairean (pinto, ceann a tuath, beag dearg, no measgachadh), air an drèanadh
Mar a nì thu e
- Ann an àmhainn dhùthchannan Dùthchannan Diadhachdach no cuir thairis air teas meadhanach, bruich am bacag gus a bhith crioch. Thoir air falbh am bacon gu tuàllan pàipeir gus a dhrèanadh.
- Cuir ris a 'ghrunnd feòil, oinnnean, agus an t-sgiath airson an t-uisge; còcaireachd, a 'gluasad, gus am bi an fheòil nas pinc nas fhaide. Cuir ris an eòrna agus bruich airson 1 mionaid nas fhaide. Cuir ris na carraidean, broth feòil, tomato, peppers, sauce Siorrachd Worcester, salann, pìobair chili, agus chipotle no piobar cayenne.
- Thoir gu boil; lughdaich teas gu ìseal, còmhdach, agus cuir a-steach airson 30 mionaid, no gus am bi glasraich taitneach.
- Cuir na pònaichean air an drèanadh a-steach. Dèan blas agus cuir piobar agus barrachd salann ma tha sin riatanach.
- Dèan an sùim airson timcheall air 15 mionaidean nas fhaide.
- Feuch an cuir thu a 'bhrot seo le briosgaidean, aran crùbach, no muffins cornbread.
Stiùireadh Eòlaichean
- Thoir fa-near a bhith a 'cur pònaichean glasa, pòg, agus / no arbhair timcheall air 7 gu 10 mionaidean mus dèan iad an anail.
B 'urrainn dhut cuideachd a bhith coltach: Soup Burger Sirloin , Soup Easy Taco Le Feòil - bìdh , Soup Clach-Cheasach le Buntàta is Glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 699 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Sòidiam | 384 mg |
| Gualaisg | 81 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 60 g |