Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (mu 14 aon) bradan , a 'gabhail a-steach liotadh
- 1/4 cupan
- mayonnaise
- 1/4 cupan air a bhreacadh
- oisean milis
- 1 sgiathan sgàin, air a ghearradh gu bream
- 1 ugh mòr, air a bhualadh gu aotrom
- 1/2 teaspoon
- cruth anchobhaidh , roghainn ach molaichte
- 1 teaspoon
- Sauce Siorrachd Worcester
- 1/2 teaspoon tioram
- dill aodach
- 1/8 teaspoon an t-sauce teth, no airson blas
- 1 cupan de bhragagan aran fiadhaich
- 1 teaspoon
- ola-chroinn-ola
Mar a nì thu e
Drag an leòg bhon bhradan stuic gu bobhla measgachadh mòr. Suidhich am bradan taobh a-muigh.
Gus am bradan tioramachadh, cuir maranas, uinneagan milis , sùgh, ugh, greim anchobaidh, salann Worcestershire, searbh teine , agus salann teth. Measg ri chur còmhla.
Thoir craiceann sam bith bhon bhradan. Dèan brògan bradan agus aran a-steach don mheasgachadh mayonnaise le toc dìnnear. Na gabh thairis air. Còmhdaich le còmhdach plastaig agus cuir air ais airson 30 mionaid.
Foirm a-steach a-mach 4 gu 6 de bhreabadairean bhradan.
Cuir skillet trom os cionn teas meadhan. Nuair a bhios am pan-theas teth, cuir ola ola-uisge agus cuibhleag gu còta a 'bhonn. Feuch ri burgers a 'bhradain gus am bi crios dorcha dubh agad air gach taobh, a' tionndadh dìreach aon turas. (Na feuch ris a 'phròiseas seo a bhualadh os cionn teas àrd no bidh na h-ionadan fiadhaich agus neo-chomasach).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sòidiam | 322 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 25 g |