Is e brot leantil aon de na reasabaidhean sin a bu chòir a bhith anns gach stòras còcaire. Tha leacail ri fhaighinn anns a 'mhòr-chuid de stòran grosa agus tha iad àrd ann am pròtain , fallain agus glè shaor. Bidh an ribe brotaidh lusail seo a 'cleachdadh tòrr de shocair airson a bhith a' dol suas a 'bhrot, a' gabhail a-steach teann, duilleagan bàgh agus beagan de sùgh lemon gus na blasan uile a shoilleireachadh. Tlachd a ghabhail air an blas traidiseanta agus blàthachaidh seo!
Bidh mi an-còmhnaidh a 'moladh a bhith a' cleachdadh salainn mara no salann kosher airson an blas as fheàrr, agus tha an reasabaidh seo gu tur sònraichte. Urras dhomh, tha e a 'dèanamh eadar-dhealachadh.
Tha an brot leannil seo glasraich, feagagan, calorie ìosal agus geir ìseal, agus leis a h-uile càil, tha e cuideachd iongantach àrd ann am pròtain, le faisg air 19 gram gach seirbheis. Is e am beachd dìnnear vegetarian a tha ann . Ma chleachdas tu broth glasraich ùr le taigh-seinnse , tha an reasabaidh seo cuideachd saor bho ghlùin.
Is dòcha gum bi thu airson an ribeid brot leagil seo a chleachdadh .
Faic cuideachd: Reasabaidhean vegetarian nas fhasa
Na dh'fheumas tu
- 1 lus lusan glasraich (ola canola, ola lus na grèine no seòrsa sam bith de ola còcaireachd)
- 1 oinniún (luaithe)
- 1 curan (sliced)
- 4 cupan de bhrat glasraich (no cleachd ciùban builillon uisge agus glasraich)
- 1 cupan leannils thioram (tha thu ag iarraidh leannagan donn cunbhalach - NACH lògan dearg airson an brot seo a dhèanamh!)
- 1/4 cuilc (tioram)
- Duilleagan 2 bàgh
- dash salann agus piobar, airson blas
- 2 sùp sùgh lemon (roghainn, ach bòidheach)
Mar a nì thu e
- Ann am poit mhòr, sèididh na h-uinneanan is cuiribh san ola lusan airson 3-5 mionaidean gus am bi na h-oiseanan a 'tionndadh gu soilleir.
- Cuir a ' bhrat glasraich , liosan, aodach, duilleagan bàgh agus dash de salainn mara no salann kosher agus piobar dubh (faodaidh tu an-còmhnaidh barrachd a bharrachd a dhèanamh nuair a bhlasas tu an anail).
- Lùghdaich teas gus fuadach. Clòdaich agus bruich do bhrot gus am bi na lòin bog, mu 45 mionaid.
- Thoir duilleagan bàgh air falbh agus cuiribh sùgh leòm mus dèan thu frithealadh. Tha an sùgh lemonan roghainneil, ach tha e dìreach a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-mach na blasan eile beagan nas motha.
- Bòidheach, agus ràithe le beagan salainn is piobar gus blas a chur air, no a bhith a 'frithealadh mar a tha agus a' toirt cothrom do gach neach a bhith a 'sìtheadh mar as fheàrr leotha.
A 'dèanamh 4 cuibhreann de bhrot leannil.
Fiosrachadh mu bheathachadh:
Tha aon seirbheis a 'toirt seachad mu dheidhinn:
Calraidhean: 230, Calories bho Fat: 27
Gu lèir Fat: 3.0g, 5% Saill Saillte: 0.7g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sòidiam: 852 meatair, 36%
Carbohydrates iomlan: 33.0g, 11%
Fiber Dietary: 15.6g, 62%
Sùrsair: 4.6g
Protein: 18.7g
Vitam A A 37%, Vitamin C 12%, Calcium 5%, Iarann 28%, stèidhichte air daithead 2000 calorie
Tuilleadh Rèitichean Supo Vegetarian agus Vegan:
- Sgoltadh Cur-a-mach Curraiceach agus Bunt a 'Bhuntàta
- 10 Reitichean Soup Glasraich Vegetarian
- Soup Cucumber Cool
- Uamh de Soup Cairot
- Bupa Buntàta Cheesy
- Rèit Easy Soup Pumpkin
- Rèisgaid bunaiteach Miso Soup
- Pumpkin agus Soup Coconut
- Dearg Pepper Gazpacho
- Sgòthan geala
- Bean Glasraich agus Soup Eòrna
- Soup Cairot Gingered
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sòidiam | 11,576 mg |
| Gualaisg | 47 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 21 g |