Grill do tofu ann an sauce tangy Àisianach le hoisin airson caitheamh neo-àbhaisteach vegetarian agus vegan tofu barbecued. Feumail airson do bhiadh-glasraich no barganue vegan . Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an tofu marinade a leigeil a-steach anns a 'mheasgachadh saois hoisin airson grunn uairean a thìde mus tèid a ghlèidheadh, agus mar sin ullaich ro làimh - eadhon an oidhche ro do bharbecue!
Faic cuideachd: Liosta iomlan de bheachdan vegetarian barbecue
Na dèan tofu grilled riamh roimhe? Thoir sùil air na molaidhean gròidh tofu seo .
Na dh'fheumas tu
- 1 bloc tofu làidir a bharrachd, air a bhualadh gu math
- 1/2 cupa
- sèis hoisin
- 1 bòrd bòrd-bhogsa soighe
- 3 lobhs-bhùird lobhain fìona rís
- 1 bòrd-bùird air sùgh aoil
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
Mar a nì thu e
- An toiseach, ullaich do thofu. Coltach ris a 'mhòr-chuid de reasabaidhean vegan tofu, blasdaichidh an tè seo as fheàrr ma chuireas tu an tofu an toiseach. Chan eil mi cinnteach ciamar a nì thu sin? Faic an stiùireadh ceum air cheum furasta: Mar a chuireas tu tofu air.
- An uairsin, slaod an tofu agad gu cùramach le ciùban no stiallan tiugh 1-òirleach. Ma tha thu a ' cleachdadh skewers , is fheàrr le cubaichean, ach ma tha thu a' cur do tofu dìreach air do ghriod, tha stiallan nas motha nas fheàrr.
- Dèan na stuthan uile còmhla, ach a-mhàin tofu, agus cuiribh àite ann am biadh a tha tearc.
- Cuir an tofu anns a 'mhias agus an spàin cuid den mharinade air mullach an tofu. Leig leis an tofu a dhol air adhart airson co-dhiù aon uair a thìde, a 'tionndadh aon uair no a' spòradh barrachd air a 'mhullach. Faodaidh tu cuideachd poca zip-loc a chleachdadh an àite dish.
- Gluais gu soilleir an gràil agad agus bruich tofu thairis air lasair mheadhain airson 6-7 mionaidean air gach taobh, a 'bualadh le siùsaidh siosin a bharrachd.
Coltach ris a 'chuidhle seo?
A 'toirt gràdh air an rùsg seo vegetarian agus vegan tofu? Seo cuid de rudan iongantach as urrainn dhut a dhèanamh le tofu:
- Tòcairean glasraich tofu stir-fries
- Reasabaidhean le tofu silken
- Liosta slàn de reasabaidhean tofu
- Dè an luach beathachaidh a tha aig tofu?
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 756 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 13 g |