Breacan-cearc Skillet le salann uamhas tomato

Is e blas blasail a tha seo airson frithealadh le spaghetti no pasta coltach ris. Bidh seo a 'dèanamh biadh làitheil blasta don teaghlach.

Na dh'fheumas tu

• 1/2 meadhan-oinnneach (air a ghearradh gu bream)
• 3 spùir-bhùird
• ola ollaidh neo-virganach (air a roinn)
• 2 clòimhe garlic (air a ghearradh gu grinn)
• 1 cupan broth cearc (
• roinnte )
• 1/4 cupan fìon geal tioram (no barrachd brot cearc)
• 1 gu 2 làr-bhùird le peirsil ùr
• 3/4 cupa
• uachdar trom
• 1 cupan càise ùr le crèagagan (mu 2 uns)
• 2 spùinn-bhùird
• gràdha tomato
• 4 leth-chinn cearc gun chnàmh
• Dash salainn agus piobar dubh ùr
• 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
• 8 unsa falt aingeal, dà-chànanach no spaghetti (bruich agus drèanadh airson seirbheis)

Mar a nì thu e

1. Airson sauce, saute an oinnsean a chaidh a ghearradh ann an 1 bòrd-bhùird de ola ollaidh gus an tèid a ghlanadh. Cuir garlic agus còcaire airson 1 mionaid nas fhaide.
2. Cruthaich ann an 1/2 de bhrat cearc, fìon, basil agus peirsil. Thoir a-steach gu bhith ag èigheach agus ag èigheach airson 5 mionaidean.
3. Cuir ris an uachdar, càise Parmesan, agus sauce tomato. Lean air a 'chòcaireachd gus am bi an sauce teth agus tha càise air a leaghadh. Suidhich taobh.
4. Cuir na leth-chrom a 'chrom eadar bileagan de phlastaig agus cuir gu punnd gus an cuir iad èideadh ann an tiugh.

1. Dèan searbhag de chearc le salann agus piobar; còta leis a 'mhin.
2. Ann an sgileag mòr no sgoltag a chur thairis air teas meadhanach, bruich an cearc ann an 2 lòin-bhùird de ola ola-ola airson timcheall air 3 mionaidean air gach taobh, no gus an tèid browned.
3. Cuir ris a 'chupan 1/2 a tha air fhàgail de bhrot cearc dhan phaban; còmhdach agus leantainn air adhart a 'còcaireachd airson 5 mionaidean.
4. Cuir an sauce uachdar tomato ris, còmhdach, agus bruich airson 4 gu 6 mionaidean nas fhaide, gus am bi cearc air a bruich.
5. Freiceadan le pasta bruich teth.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Breasts Chicken le Cairis Mozzarella

Breacan Cearc le Bacon agus Càise

Cearc Le Tomata

Sgaoileadh

Faic cuideachd

Reasabaidhean Breac Chicken

Reasabaidhean Cice

Na Reasabaidhean as Ùire

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1797
Gu lèir Fat	106 g
Sàmhchair saill	36 g
Saill neo-shàthaichte	43 g
Cholesterol	487 mg
Sòidiam	1,434 meatair
Gualaisg	53 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	151 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).