Cearc Hunter le Tomataichean is Mushrooms

Bidh am measgachadh seo de phàirtean cearc, tomato, agus balgan-buachair a 'dèanamh biadh iongantach le pasta no buntàta ròsta. Bha mi a 'cleachdadh aitreabhan cearc, ach tha e saor an-asgaidh a bhith a' cleachdadh cnàimhean ann am brògan cearc, sliasaichean cearc, no cearc air a ghearradh sa chuidhle seo, agus atharraich an ùine mar a tha feum.

Cuir salad tilgeil a-steach gus seo a dhèanamh na bhiadh cridhe, làn.

Na dh'fheumas tu

• 4 cheàrnaidh cas, mu 3 not
• salann agus piobar
• de dhuilleag tioram
• 1/4 cupan
• ola ollaidh a bharrachd no canola
• 1/4 cupan oinniún le cruth
• 8 unsa balgan-buachair briste
• 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
• 1/3 cupan fìon geal tioram
• Is urrainn 1 tomato (14.5 unsa) a thionndadh
• 1 cupan broth cearc
• 3 cuibhlichean-bhùird air am gearradh gu breagha

Mar a nì thu e

1. Dèan searbhag air a 'chearc le salann, piobar, agus tyme.
2. Teas an ola ann am sgileag mòr no pan saute. Cuir an cearc agus an còcaire ris, a 'tionndadh gu donn air gach taobh. Thoir air falbh a 'chicken bhon phanag agus cuir e air falbh.
3. Fàg timcheall air 1 bòrd-bùird den ola sa sgilet agus cuir ris an oinniún is am madag-buachair. Sauté, stir, gus am bi balgan-buachair taitneach. Cuir ris a 'chearcall agus cuir a-steach airson 1 mionaid nas fhaide. Cuir am fìon a-steach agus thoir air ais thu. Dèan mùchadh gus an tairgse.

1. Cuir na tomatoichean agus brot cearc ris , agus an uair sin tilleadh a 'chicken chun a' phoit. Clò-bhualadh agus cuir seachad fuachd airson 15 mionaid. Thoir air falbh an còmhdach agus lean air a 'chòcaireachd airson 5 gu 10 mionaidean nas fhaide.
2. Cuir an cearc air a 'phìos, crathadh a-mach leis a' pheirsil gearraichte, agus frithealadh le buntàta no nòtaichean ròsta no rostaichte.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Cearc Le Tomataichean is Fìon

Cearc Oregano le Garlic is Tomatoes

Còcaire-slaodaidh furasta le Cicken Cacciatore

Creole Chicken agus Rice Casserole le Andouille Sausage

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1023
Gu lèir Fat	60 g
Sàmhchair saill	15 g
Saill neo-shàthaichte	28 g
Cholesterol	285 mg
Sòidiam	659 mg
Gualaisg	20 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	95 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).