Bidh pìosan de chicken air an sgrìobadh le ola-ola, agus thèid ùban agus garllan a chur agus bruich gus an cuir iad caramelized. Tha seo na mhias beairteach, làn de mhionnaidhean milis agus garllan, freagarrach airson a bhith a 'dupadh aran lustach. Tha an reasabaidh Spàinnteach seo na theaghlach as fheàrr leotha a tha furasta gu leòr airson còcairean luchd-tòiseachaidh agus clann deugairean a chuideachadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 iomlan
- cearc frithealaidh
- 2 oiseanan meadhanach mòr
- 1 ceann
- garlic
- 2 tioram
- duilleagan bàgh
- 6 iomlan
- mial-mhòine
- 6-8 oz. virgin
- ola ola - ola airson frithidh
Mar a nì thu e
- Thoir air falbh na h-àirneagan agus gearraich an cearc gu mu 16 pìosan. Thoir geir agus slaodadh air falbh.
- Coarsely chop onions. Cuir a h-uile clachan garlic eadar agus craiceann.
- Thoir ola ola-ola gu 1/2-òirleach a dhoimhneachd a-steach do phrangan mòr bonn trom. Teas air meadhan. Nuair a tha an t-ola teth, cuir cearc gu pan agus fras, a 'tionndadh an dèidh timcheall air 10 mionaidean. Bidh cearc a 'toirt mu 20 mionaid airson còcaireachd.
- Nuair a tha cearc air a dhèanamh cha mhòr, cuir oiseanan gearraichte, clachan-tuill slàn, duilleagan bàgh, agus piobair-mhòra. Còcaich sa phaban, a 'gluasad bho àm gu àm gus an tèid oiseanan agus garlic air an caramadh.
- Thoir air falbh bhon teas agus frithealadh le aran àlach no buntàta friochte le taigh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 867 |
| Gu lèir Fat | 74 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 48 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sòidiam | 108 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 35 g |