Rèiteag Breac-bhalmhainn Aon-Dias agus Rèite Bake Rice

Tha an furasta seo deònach a bhith a 'sgoltadh na muicean agus an casserole rus gu math furasta a rèiteachadh, agus bidh e a' bèiceadh gu foirfeachd ann an aon mhias. Tha na criomagan meòcrach air an donn goirid agus an uairsin thèid na h-innealan a chur còmhla anns a 'bhèicearachd. Faodar cnàimh no cnàimh ann an criomagan meòcain a chleachdadh anns a 'mhias seo. No ga dhèanamh le aibhnichean stoidhle dùthchail.

Na dh'fheumas tu

• 4 cromagan meòc (mu 3/4 òirleach tiugh)
• 1 gu 2 lobh. ola-chroinn-ola
• Crioch aran
• Pìnich piobar dubh
• 2 cupan brot cearc
• 1 cupan de ròin geal (gràn fada gun chomas)
• 1/4 cupan clag piobar (uaine, gearraichte)
• 3 uinneanan uaine (gearraichte)
• 1 tomato (air a phlugadh agus air a chòmhdach)

Mar a nì thu e

1. Dèan greim air biadh bèiceach 2-ceath.
2. Teas an àmhainn gu 350 f.
3. Teas an ola ollaidh ann an sgàilean trom os cionn teas meadhanach àrd. Sear air na cuileanan muiceach, a 'tionndadh gu donn air gach taobh.
4. A 'gluasad nan cromagan muiceach donn gu biadh bèicearachd teann; crathadh le salann agus piobar.
5. Thoir broth cearc thairis air criomagan meòcain agus an uairsin cuir ris an rus gun chomas, piobar gorm uaine, uinneanan uaine, agus tomato air a thionndadh.
6. Còmhdaich am biadh-fuine le fiodh agus bruich anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 45 mionaidean gu 1 uair a thìde, no gus an tèid cuileanan pòcair tairgse agus thèid rus a dhèanamh.

Am measgachadh

• Cuir mu 1 cupan de chusgan reòta teinnte ris a 'mheasgachadh ris.
• Lorg am biadh-fuine agus mullach an rus le 1/2 gu 1 cupan càise. Lean air adhart a 'fuine gus am bi a' chàise air leaghadh.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

• Lopsl's 3-Ingredient Pot Crock Meat Chops
• Chops Muc-à-deas Spicy le Tomatoes is Peppers
• Chops Muc-mhara Sgilean agus Caban Dearg Braidhe
• Chops Muc-mhara Seonag
• Rosemary agus Cucair Feòil Garlic le Sàl Fìon
• Chops le mucard agus salann sgàil-làimhe Apple

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	634
Gu lèir Fat	29 g
Sàmhchair saill	9 g
Saill neo-shàthaichte	13 g
Cholesterol	134 mg
Sòidiam	553 mg
Gualaisg	42 g
Fiber nàdarra	2 g
Protein	49 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).