Bidh brògan cice air an sàrachadh le cuid de spìosraidhean stoidhle Mheicsiceo agus pigeagan milis agus teth, còmhla ri tomataichean agus càise. Feuch an cuir thu an cearc mall a th 'air a thruailleadh no air a ghearradh ann am tortillas flùr blàth.
Na biodh thu an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh leacan cearc gun fheum anns a' mhias seo an àite brògan cearc. Bidh mi a 'cur taco seasoning ris a' chearc airson blas spioradach, taco. No cleachd cruach piobar no càise sèidichte le sòc.
Tha mi air stiùireadh a thoirt a-steach airson salsa a tha luath agus furasta a thogail agus guacamole ùr bunaiteach fon bhriseadh.
Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson beachdan nas ionaid agus blas.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- 3 gu 4 leth-chnàimhe gun chnà gun chraobhan (gun chraiceann, gearradh ann am pìosan 1-òirleach)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1 uaine
- clag piobar , sìol agus gearradh (no cleachd piobar gorm dearg no buidhe)
- Roghainneil: 1 gu 2 peppagan jalapeno (air an gearradh gu bream)
- 3 clòbh meadhanach garlic (geàrr)
- 1 can (4 gunna)
- pupairean ciùin lom , air an gearradh
- 1 can (14 1/2 uns) stoidhle Mheicsigeach, stoidhle chili, no tomato air a ròstadh le teine
- 1 teaspoon oregano le duilleagan tioram
- 1/4 teaspoon ground cumin
- 1 cupa measgachadh measgach measgach de cheeses no càise cheddar
- Garnish: salsa (reasabaidh luath airson salsa a-staigh gu h-ìosal)
- Garnish: guacamole (faic guacamole bunaiteach, gu h-ìosal)
- Garnish: uachtar searbh
- Garnish: uinneanan uaine sgapte
- Garnish: tomato diced
- Garnish: leit a th 'air a mhilleadh
- Garnish: ollagan abrach sgapte
- Garnish: cilantro
Mar a nì thu e
- Teas ola ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Breasts cicken Brown. Thoir às agus dragh.
- Anns an aon sgàile, sèididh, piobar uaine, garllan agus piobar jalapeno dìreach gus an tairgse.
- Cuir na brògan cearc agus na h-oisean anns a 'chocaidh slaodach.
- Cuir puppagan beaga, tomato, oregano agus cumin gu cucair slaodach; gluasad gus a dhol còmhla.
- Còmhdaich agus bruich air LOW 6 gu 8 uairean (HIGH 3 gu 4 uair a thìde).
- Dèan frithealadh le tortillas flùr blàth, càise shredded, agus salsa, còmhla ris na toppings agus cuirmean as fheàrr leat. Bhiodh Guacamole no uachdar a 'dèanamh garnish snog le uinneagan grinneagan no tomato tomate.
Salsa luath: ann am bobhla, cuir 2 chupan de gheama toman le chèile le 1/2 cupan de chearcall dearg air a ghearradh gu h-ìosal, 1/4 cupan de chilantro gearraichte, 1 clòimh de dhuilleag, biorach, 2 bhòrd-bhùird de fhìon-bhàn sealgair no sùgh aoil, agus dash siùcar, no blas. Cuir beagan lotaichean bùird de uinneanan uaine sglèatte, ma tha thu ag iarraidh.
Guacamole bunaiteach: Peel agus cuir às na sìol ann an 2 avocados aibhne meadhanach. Chop an avocado agus cuir àite ann am bobhla, mash gus am bi thu rèidh. Cuir 1 crann-bhùird de shùgh-aoil, 1/2 cupan de gheama toman, le 2 gu 3 lòchran-bhùird de oinnsean air a ghearradh gu grinn, agus salann, airson blas.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir 2 teaspoons de taco seasoning no burrito seasoning agus cuir às don choman.
- Cuir a-steach a h-uile cuid no cuid de na brògan cearc le sliasaichean cearc gun fheum.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1313 |
| Gu lèir Fat | 81 g |
| Sàmhchair saill | 27 g |
| Saill neo-shàthaichte | 32 g |
| Cholesterol | 374 mg |
| Sòidiam | 796 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 117 g |