Bidh an reasabaidh-smùid seo a 'gairm airson chilis uaine, tomatillos, agus oinniún agus faodaidh tu a chòcaireachd anns a' chrock pot. Gluais sìos gus barrachd reasabaidhean mairt feòil fhaicinn.
Reasabaidhean co-cheangailte
Mairt agus Guinness Stew
Steam Muirt-cladaich Mama
Na dh'fheumas tu
- Steak 1 1 pounds timcheall (air a ghearradh ann an ciùban 1-òirleach) no feòil stew lean
- 1 bòrd-bhùird air flùr
- 1 oinniún (air a ghearradh)
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 2 làr-bhùird lobhadh no ìm
- 4 no barrachd de chupan uaine (sìol, gearraichte), measgachadh, meadhanach, teth, do roghainn
- 1/2 teaspoon meògan eagach
- 1/2 teaspoon ground cumin
- 1 cupan tomatillo (brùthadh)
- 1/2 cup de stoc feòil
- Dash salainn kosher agus piobar dubh ùr, gus blas a chur air
- Garnish: cilantro ùr no peirsil (air a ghearradh)
Mar a nì thu e
Mairt feòil le flùr. Brùnach a 'mharthar le nionnach agus garllan ann am bàrr no ìm. Dèan measgachadh ann an cucair slaodach le pepagan chili, oregano, cumin, agus tomatillos, agus 1/2 cupan de stoc mairteoil (no uisge). Rèith le salann is piobar, gus blas a chur air.
Còmhdach agus còcaireachd air eadar 7 is 9 uairean a thìde.
Garnish le cilantro no parsley, ma tha thu ag iarraidh, agus a 'frithealadh le tortillas flùr no spàin thairis air reis.
Tuilleadh Reasabaidhean Steafhag Feòil
Mairt-feòil agus Beann Stew
Beef Stew Ness
Stuth-mhara seann-ùine
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 559 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sòidiam | 579 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 56 g |