Èist beò

Is e casserole arbhair blasta a tha seo gus dèanamh airson dinnear saor-làithean no min teaghlaich. Is e reas furasta a tha furasta a dheasachadh a tha air a bhiathadh san àmhainn.

Na dh'fheumas tu

• 5 spùran-bhùird ìm, air an roinn
• 1/4 cupan mine làn-adhbhar
• 1/2 cupan deiseag air a ghearradh gu breagha
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/8 teaspoon piobar
• 1 1/2 cupan bainne
• 1 cupan càise Cheddar air a mhilleadh, mu 4 uns
• 4 uighean mòra
• Is urrainn 1 (timcheall air 15 unsa)
• arbhair stoidhle uachdar
• 1 urrainn (11 gu 15 unsa)
• Coille stoidhle Mheicsiceo le piopairean, air an drèanadh
• 1 bòrd-bùird air Dijon no an mustard as fheàrr leat
• 1 1/2 cupan aran (bog, grinn)

Mar a nì thu e

1. Dèan inneal bèicearachd 2 gu 2 1/2-quart. Omhainn fhiaclan gu 325 F.
2. Molaich 4 lota-bhùird de ìm ann an siùpan mòr os cionn teas meadhan-ìseal. Cuir uinneagan agus còcaireachd, a 'gluasad, gus am bi oiseanan dìreach tairgse, mu 2 gu 3 mionaidean.
3. Cruthaich flùr gus an tèid a mheasgachadh gu math. Cruthaich ann an salann, piobar, agus bainne agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad, gus an tèid a thiormachadh. Cruthaich ann an càise gus an tèid a leaghadh.
4. Ann am bobhla mheasgaichte, bhuail uighean. Cruthaich ann an stoidhle uachdar agus coirce stoidhle Mheicsiceo, mustard agus 1 cupan de na h-aran. Cuir am measgachadh càise còmhla ris a 'mheasgachadh arbhair. Spoon a-steach gu biadh fuine ullachadh.

1. Molaich am botal 1 ìm a th 'air fhàgail agus thilg e le 1/2 cupan de bhragagan aran . Dèan brògan air a 'bhiastagan thairis air a' chasaille arbhair agus a 'fuine airson 1 uair a thìde gu 1 uair a thìde agus 10 mionaidean, no gus am bi thu daingeann sa mheadhan.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Rèit Ciseolair Crann na Grèine

Caiseal Corn

A 'Chòrn agus an Cheddar Casserole

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	433
Gu lèir Fat	25 g
Sàmhchair saill	13 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	167 mg
Sòidiam	748 mg
Gualaisg	37 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	17 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).