Faodaidh e bhith doirbh do sheirbheisean eile a bhith duilich nuair nach itheas iad leis an aon stiùireadh a nì thu no nach eil na roghainnean bìdh agad. Uaireannan tha e coltach gur e an aon roghainn a th 'agad a bhith a' frithealadh cearc agus glasraich no salad ròsta a- rithist. Ged a dh'fhaodadh seo a bhith mar chùis, chan eil e fìor idir idir. Gabh na balgan-buachair lìonta seo mar eisimpleir.
Tha iad air an lìonadh le turcaidh talamh tairgse agus air an measgachadh le uidheamachdan bho chnapanan uisge agus parsley ùr. Tha an lìonadh air a chur ri chèile le paleo mayo air a h-àite an àite salainn throm, beairteach. Le blasan cho math ri measgachadh, chan fhaic thu eadhon nach eil càise sèidte air uachdar. A bharrachd air a bhith iongantach air fionnellan le bhith a 'dèanamh meas air na spìosraidhean a bha thu air a bhith a' dearmad às do chòcaireachd.
Tha iad sin air leth math a bharrachd air prìomh chùrsaichean mar taobh a bharrachd no a tha air an toirt seachad mar fhrith-rathaidean paleo. Ach, faodaidh iad a bhith air an dèanamh ann am turcaidh aghaidh fosgailte " sloppy joe " le bhith a 'cur a-steach 2-3 mucan-mòra portabella mòr agus a' cur an lìonadh thairis orra. Chan eil e gu diofar dè an dòigh anns an co-dhùin thu seo a dhèanamh nad bhroinn, bidh thu toilichte gun do rinn thu.
Na dh'fheumas tu
- 1 phasgan buachair (cremini, nighe le gasan air an toirt air falbh)
- Airson an Stuffing:
- 1 punnd talamh-turcaidh
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- Faodaidh 1/2 caistein uisge (a ghearras gu grinn)
- 1/4 cupan mayonnaise (Paleo Mayo)
- 2 bòrd-bhùird le peirspir ùr (air a ghearradh gu breagha)
- 1 teaspoon sìol fionnail (air a mhilleadh no air talamh)
Mar a nì thu e
Preheat oven gu 350 ceum F.
Gus tòiseachadh, cuir an balgan-buachair a-mach air aodach cùl-chòmhnard no ann am biadh mòr casserole. Fhad 'sa bhios preasan a' chlach-àmhainn, bidh iad a 'toirt a h-uile h-uile stuth ann am bobhla a tha a' measgachadh meadhanach agus a 'gintinn gus am bi a h-uile h-àrainneas air an gabhail a-steach gu talamh trang
Le bhith a 'cleachdadh spàin, cuir a-steach pàirtean co-ionann ri gach buachair cremini gus an tèid a h-uile measgachadh a chleachdadh.
Aon uair 's gun tèid oigheann a dhèanamh ro-làimh, cuir am buachair-bhallach a-steach agus cead a chòcaireachd airson 35 mionaidean.
Às dèidh 35 mionaid, dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach gu bheil turcaidh air a bruich gu tur.
Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig le fuarachadh. Dèan frithealadh fad blàth agus tlachd a ghabhail!
STÒRAS: Cumaidh balgan-buachair airson latha no dhà aig a 'chuid as motha. Feumaidh a bhith air a chumail ann an soitheach a-staigh taobh a-staigh an fhrigeire. Gus ath-rèiteachadh, cuir a-steach ann am biadh-fuine agus ath-ùrachadh aig 350 ceum F airson timcheall air 10 mionaidean no gus an cuir thu blàth no ath-ùrachadh ann an sàbhailte sàbhailte microwave àrd airson 2 mhionaid no gus a bhith blàth.
LEFTOVERS: Air latha a dhà agus chan eil mi cinnteach dè a nì thu leis na balgan-buachair seo? Toirmeasg air a 'bhalgan-buachair gu lèir agus cuir a-mach iad ann an sgilet le uighean air an sgrìobadh agus an uairsin mullach le salsa airson bracaist spur-of-the-moment (' s dòcha mar seo Sunrise Scramble ).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sòidiam | 926 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 23 g |