Is e measgachadh de shlighean rua aon de na bidhean fallain a tha fìor fhiadhaich a tha a 'ceangal an ìre as motha de bheathachadh le tlachd tlachdmhor. Bidh an reasabaidh shònraichte seo a 'cleachdadh cuid de na h-eòin-mhara a tha air thoiseach oir tha sìol crombaich, dearcan goji , agus mucan-mara . Dh'fhaodadh e bhith gu math sìmplidh a bhith a 'tilgeil a' mheasgachadh agad fhèin fhèin, ach faodaidh e beagan cheumannan a bharrachd a dhèanamh an diofar gu lèir. Le beagan ùine ghoirt , ùine dehydrating agus spìosraidh, faodaidh do mheasgachadh slighe a bhith a 'dol bho fhreagarrach gu mì-thoilichte. Gu h-àraidh ma lorgas tu bàr seoclaid nead amh airson a ghearradh suas agus a thilgeil a-steach an sin!
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan-froise
- 1 cupan almonds
- 1/2 cupan amh
- brògan bucain, roghainn
- 1 cupan de mheasan tioram (mar pineapple mhic, gormairean agus cranberries)
- 1/2 cupa
- goji berries
- 1/2 cupan cruaidh-mhòra
- 1/2 cupaidh deglet
- cinn-latha (air a thilgeil agus air a chuairteachadh)
- 2 spùran-bhùird sìol cromba
- Roghainneil: 1/2 teaspoon cinnamon
- Roghainneil: 1/2 teaspoon cardamom
- Roghainneil: Pinch de cayenne
Mar a nì thu e
- An toiseach cromadh na cnòthan-cnòimh, almoin, agus cuan-cuibhle , ma bhios iad a 'cleachdadh, airson timcheall air uair a thìde.
- Cuir dragh orra agus loisg iad gu math. Ma tha thu ag iarraidh, cuir iad a-steach ann am pìosan no pìosan beaga.
- An uairsin, sgap iad a-mach air bratan dehydrad mogail agus cuiridh iad an dehydrate iad aig 145 ° F airson 1 gu 2 uair a thìde no gus an tiormaich agus gu cruaidh. (Mura h-eil dehydrator agad, faodar seo a dhèanamh cuideachd aig solas na grèine airson beagan uairean a thìde no fiù 's ann an àmhainn a thèid a shuidheachadh gu teòthachd blàthachadh de 100 ° F).
- Cuir na cnothan, an ceatharnach, agus na stuthan a tha air fhàgail a-steach do ghlas-zip no air poca plastaig eile agus a 'cromadh gu furachail airson mionaid airson na spìosraidhean a sgaoileadh.
- Bùth ann am jar no soitheach glainne no dhà air an teasachadh aig an t-seòmar fionnar no anns an reothadair.