01 de 10
Reasabaidhean Vegan a bheir 20 mionaid no nas lugha
bhofack2 / Getty Images A bheil dìreach beagan mhionaidean agad airson a bhith a 'caitheamh còcaireachd ach a bheil thu airson meal-bhiastagan a mhealtainn? Is e an deagh naidheachd gur urrainn dhut tofu a chleachdadh an àite feòil ùine còcaireachd a lùghdachadh airson mòran shlatan. Is urrainn dhut stir fries a chur ris na stòran de bhiadh fiadhaich luath.
Fhad 'sa tha e a' bruich agus a 'còcaireachd phònairean tiormaichte agus a' còcaireachd rus, faodaidh tu an cloc ithe, is urrainn dhut cuideachd goireas ghoirid a chleachdadh, leithid pònaichean stuic agus ris a tha air fhàgail airson biadh. Seo reasabaidhean a bheir 20 mionaid no nas lugha.
02 de 10
Quick Vegan Breakfast Burrito le Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegan Breakfast Burrito le Rèit Tofu
Faodaidh tu burrito bracaist làn de ghlasraich a chleachdadh le bhith a 'cleachdadh tofu mar phròtain. Cha toir e ach 15 mionaidean bho thoiseach gu deireadh gus an blas fallain seo a dhèanamh ceart airson do latha a thòiseachadh. Tha e saor an-uighean agus saor-bainne.
03 de 10
Frasan tàirneanaich
Kim Smith-Miller Dealbhan / Getty Images Chan eil e a 'toirt ach 20 mionaid a bhith a' toirt grèim air a 'bhiadh bheag seo a bhios a' riarachadh na h-eòlasan agad air latha a 'gheama. Mar as trice tha an t-àra sgìtheag a 'toirt ìm agus salann Worcestershire (a dh' fhaodadh nach bi a 'fegangan). Bidh an reasabaidh seo a 'riochdachadh margarine vegan agus chan eil ea' cleachdadh sauce Worcestershire. Faodaidh tu a sheòladh leis an t-salann teann fhiadhaich as fheàrr leat.
04 de 10
Deasg 30-Second Vegan Chili "Cheese"
Annabelle Breakey / Getty Images 30-Second Dipag Chìob "Càise" Dip Rèite
A bheil thu airson a bhith a 'frithealadh slat mòr veganach dha aoighean no oidhche film? Ma tha dà rud agad anns a 'bhancaireachd agad, faodaidh tu sgoltadh teth cha mhòr a thoirt air falbh a dh' fhaodadh a dhol à sealladh cho luath 'sa thug e ga dhèanamh.
05 de 10
Sàl-cladhach Àisianach Fuar Àisianach le Veggies
barol16 / Getty Images Sàl-cladhach Àisianach Fuar Àisianach le Veggies
Ma tha rus agad a dh 'fhalbh, tha thu dìreach beagan mhionaidean air falbh bho bhith a' gabhail tlachd às an t-salad ròin fuar seo le glasraich, a 'gabhail a-steach cròthan sneachda, sneachda, curran, clag piobar agus uinneagan uaine. Tha e na mheasgachadh math de theacsaichean crunchy agus blasan tangy.
06 de 10
Soup Bean Dubh Leagach agus furasta
Grace Clementine / Getty Images Rèit Bhiobagan Bean Dubh agus furasta Fhada
Tòisich le pònaichean dubha agus salsa air an t-slat bhon bhancaireachd agad agus bidh brot mhòr agad airson do theaghlach ann an nas lugha na 15 mionaidean. Bheir aodach fiadhaich feganach no càise feagagan gràdaichte crìochnachadh blasda dha.
07 de 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach agus Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Innseanach Palak "Paneer" (Spinach agus Tofu) Rèit
Ann am dìreach 20 mionaid, faodaidh tu an blas spioradail seo a mhealtainn. Bidh e a 'cleachdadh tofu an àite càise paneer Innseanach, agus bidh feum agad air iogart feagach airson an t-sauce àrdach. Faodaidh tu a dhèanamh le pùdar curraidh, faodaidh tu deuchainnean a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh spìosraidhean Innseanach fa leth. Feuch an seirbheis e le rus no le aran Innseanach mar chapati no roti.
08 de 10
Vegan Tofu Stir-fry le glasraich ann an salann peanut
Allgord / Getty Images Vegan Tofu Stir-fry le glasraich ann an reit salann peanut
Is e reasabaidhean luath a th 'ann an Tofu stir fries , agus chan eil seo a' toirt ach an àbhaist 20 mionaid bho thoiseach gu deireadh. Tha leth den ùine sin ga chosg anns an ùine ullachaidh a 'gearradh glasraich agus tofu. Faodaidh tu fiù 's sgìth air sin le bhith gan gearradh ro làimh.
09 de 10
Curry Thai Thai Vegan Buidhe le Glasraich measgaichte
Yulia_Davidovich / Getty Images Curry Thai Thai Vegan Buidhe le Rèite Glasraich Measgaichte
Bidh an reasabaidh seo a 'dol còmhla ann an 20 mionaid ma tha buntàta is curran ro-chòcaireachd agad. Mura h-eil, feuch an trioblaid a bhith gan sgoltadh agus gan còcaireachd ann am bàta-smùid anns a 'mhicrowave airson 5 mionaidean. Tha an reasabaidh seo a 'cleachdadh curaidh buidhe a chuireas tu còmhla le pùdar curraidh, tòrcach agus salann chili
10 de 10
Stoidhle Eadailtis Vegan Rice agus Beans
ALLEKO / Getty Images Ridseag Vegan Rice agus Beans Stoidhle Eadailteach
Bidh an reasabaidh seo a 'toirt nas lugha na 15 mionaid ma chleachdas tu rus sa bhad no ròin a tha a' dol air ais agus beansan.