Tha brot pumpkin glasraich a 'blàthachadh agus a' lìonadh agus a 'dèanamh deiseil airson na saor-làithean no aig àm sam bith, agus chan eil e nas sìmplidh na an ribe sìmplidh sìmplidh seo a tha furasta agus furasta a dhèanamh, a tha air a dhèanamh le pìoban pinn-uisge, bainne soith, oiseanan agus cnàmag.
Mas urrainn dhut geamhradh a dhèanamh, faodaidh tu an brot pumpkin sìmplidh seo a dhèanamh agus a dhèanamh deiseil airson ithe ann am dìreach còig mionaidean deug - tha sin furasta. Tha an reasabaidh seo a 'fàs glasraich, vegan , agus gun ghlutan (ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil am broth glasraich a chleachdas tu air a thogail no air a ghlanadh ma thèid a cheannach; tha cuid de bhrandagan agus chan eil cuid de bhrandagan ann, mar sin leugh an leubail ma dh'fheumas tu).
Ma tha thu ag iarraidh brot pumpkin, 's dòcha gum bi thu airson an pumpkin vegetarian seo a tha furasta a bhrosnachadh tropaigeach agus an ribe brot cnòcain seo a dhèanamh, no an brot pumpkin maiseach seo le buntàta milis .
Na dh'fheumas tu
- 1 bùrn-bùird air margarine
- 1 oinniún, aodach
- 1 comas 16-ounce de purekin pumpkin
- 1 1/3 cupan
- broth glasraich
- 3 cupan bainne soith (no tè eile
- ionadigin vegan bainne)
- 1/2 cnòmair cnòmaig
- 1/2 teaspoon siùcar
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Ann an siùpan mòr, bruich an tàinn anns a 'mhargarine airson 3-5 mionaidean, gus an tig an snìomh gu soilleir.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail, a 'gluasad gu bhith còmhla.
- Cook air teas meadhan airson 10-15 mionaidean nas fhaide.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 408 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 5 g |