Na dh'fheumas tu
- 4 buntàta mòr (Idaho a 'buntàta a' buntàta, glan air a sgrìobadh)
- 2 spàinean ola ollaidh
- 2 spàinean salainn (kosher)
- 6 sliosagan tocain (bruich, drèanadh, agus crumbled)
- 1 1/2 cupan càise cheddar (sgoltadh, roinn roinnte)
- 1/2 cupa
- ùir searbh
- 1/4 cupan sìol (no uinneanan uaine, air an gearradh)
- salainn airson blas
- piobar dubh airson blas
- 1/4 cupan càise parmesan (gràtaichte)
- Roghainneil: paprika milis Ungarach
Mar a nì thu e
Preheat oigheann gu 400 f
Rub am buntàta le ola-ola agus a 'crathadh le salann kosher. Brògan ann an grunn àiteachan le pòca. Cuir air pacaig tana a 'pannal 6 òirleach air leth agus a' fuine gus am bi am bog bog, 45 mionaid gu 1 uair a thìde.
Nuair a bhios am buntàta fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, slaodadh gach aon gu leth fada. Thoir gu faiceallach an fheòil bhog, a 'fàgail cnag 1/4-òirleach timcheall air craiceann a' bhuntàta, agus cuir feòil àite ann am bobhla measgachadh.
Suidhich geansaichean an aon rud airson rudan a dhèanamh nas fhaide air adhart
Mash am buntàta le forc no masher (na cleachd measgachadh). Tha beagan cnapan beaga math airson blas agus uidheamachadh, mar sin na feuch am faigh iad gu math rèidh. Stuth ann am pìosan bacach , 1 cupan caise Cheddar , uidheam sear , sìol , salainn agus piobar .
Bidh buntàta maisichte le spàin no pìob a 'measgachadh nan craiceann buntàta agus tillidh e chun a' bhèicearachd. Crùbag le càise Cheddar 1/2 glèidhte, càise Parmesan , agus paprika roghnach. (Faodar a dhèanamh ro làimh chun na h-ìre seo. Còmhdach agus refrigerate or reo.)
Till don fhiodh 400 ceum 400-ceum agus bruich timcheall air 30 mionaid gus am bi am buntàta air leth donn agus teasachadh troimhe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 279 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sòidiam | 1,007 meatair |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 13 g |