Rèite Tofu Vegan Crock Pot Barbecue

'S e, is urrainn dhut tofu a dheasachadh anns a' chrann-chrom agad no a 'còcaire slaodach! Seo aon dòigh gus blas tofu làn de chnàmhan tofu de tofu a dhèanamh ann an sauce barbecue a tha a 'gèilleadh air a chòmhdach.

Coltach ris na reasabaidhean criomagan as slaodaiche, tha an t-susbaint tofu barbecue crock vegetarian seo furasta a dhèanamh. Dìreach a 'fàgail a h-uile rud anns a' chrock sa mhadainn agus bidh dinnear agad nuair a thig thu dhachaigh air an oidhche! Ma tha dà mhionaid a bharrachd agad, thoir air falbh geamhradh agus cuir a-steach e a-steach an sin.

Airson frithealadh, faodaidh tu ceapairean sleamhnach a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh aran sam bith. Feuch ri aran fiadhaich a th 'air a mheas, no eadhon dìreach bunan hamburger cunbhalach le lethas, càise agus picil ma tha thu ag iarraidh. No, dèan e le rus no gràn làn agus biadh taobh glasraich airson làn-bhìdh. Cùm e air an teasachadh gu deas le bhith a 'co-obrachadh le macaroni vegan agus greiseagan càise agus collard no, airson a' bhìdh làn deiseil, paidhir leis an t- susbaint furasta seo airson greens gorm agus ris .

Na dh'fheumas tu

• 2 inneal-ghiùlain companaidh no companaidh tofu a bharrachd, air an gearradh agus air an gearradh a-steach gu puingean mothlach no 1-òirleach
• 1 1/2 cupan cupa
• Bidh 1 lòchrain apal a 'seall fìon-lios
• 2 lòch de shiùca soighe no tamari
• 3 fuilt de shiùcar donn
• 1 lòchrain de phìoban dearg (cleachd beagan nas lugha ma tha thu a 'còcaireachd dha clann)
• 1/2 cuilc pòdar garlic
• salann agus piobar gu blas

Mar a nì thu e

1. An toiseach, ullaich do thofu. Coltach ris a 'mhòr-chuid de reasabaidhean vegan tofu, blasdaichidh an tè seo as fheàrr ma chuireas tu an tofu an toiseach. Carson? Tha Tofu coltach ri spong - an t-uisge as motha a chuireas tu a-mach às, bidh barrachd de na blasan anabarrach barbecue marinate a 'fàs suas!
2. Chan eil mi cinnteach ciamar a phutas tu tofu? Faic an stiùireadh ceum air cheum furasta: Mar a chuireas tu tofu air.
3. Aon uair 's gu bheil an tofu agad air a bhualadh gu math, ga thionndadh a-steach, agus cuir do thofu còmhla ris na h-earrainnean a tha air fhàgail ann an pot crock no criomag slaodach.

1. Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 5-6 uairean a thìde.

Reasabaidhean Pot Crock nas Easy Easy:

• An ìomhaigheag airson Crock Pot Chili
• Soup Minestrone Vegetable
• Facal Crock Pot Spanish Rice
• Fònaichean Bèiceagan Glasraich
• Tofu agus Spinach Vegan Lasagna
• Curraidh Glasraich Innseanach
• Fìor Mhathidh Crock Pot Chili
• Crock Pot Sweet Potatoes
• Soup Pea air a roinn
• Bup Lentil Pot Crock
• Beasan Reòiteach Mheicsiceo
• Ùraichte:
• Ceanglaichean RSS Ceanglaichean RSS An ath 3 latha
• Pònaidhean Bakte Pineapple Sweet
• Cabhsair Casserole furasta le glas crock
• Rice Curried agus Leantils
• Mucan Crock Pot Rice

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	170
Gu lèir Fat	5 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	1 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	916 mg
Gualaisg	27 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	9 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).