Rèiteag Pate Gruag Ruadh

Tha an t-susbaint sìmplidh seo deatamach ann an daithead biadh amh. Faodaidh tu an blas blasda seo a chleachdadh mar sgapadh, sgoltadh, lìonadh airson sgoltadh, taobh le salad no mar bhioblaid luath dìreach bhon spàin! Tha blas de chnothan-cnòimh làn cruaidh , air an losgadh às an duslach gu lèir, an tannins, agus blas searbh làidir, cho tlachdmhor! Tha an reasabaidh seo furasta a chluich. Feuch blasan eadar-dhealaichte le bhith a 'cleachdadh luibhean eile (sage, cilantro, dill), a' cur ghlasraich (carranan, broccoli, crioganan), a 'cleachdadh chnothan eadar-dhealaichte (almoin, macadamia) no ola eile fuar (avocado, macadamia, sesame). Ma dh'fheumas tu luibhean tioram a chleachdadh, gearraidh na tomhasan gu leth.

Na dh'fheumas tu

• 2 cupan cnòthan-cnòimhe, làn tioram airson 1 gu 2 uair a thìde
• 2 làr-bhùird lòin ola-ola
• 1 bòrd-bhùird lobhta beathachaidh
• 2 lòch-bhùird lòm lemon a chaidh a fhosgladh o chionn ghoirid no fiadh-leac an ùghlan
• 2 làr-bhùird lobhsaird ùr, no airson blas
• 1/4 cupan peirsidh ùr, no airson blas
• 2 cuibhreannan fionn ùr, no blas
• 1/4 cuibhreannan salann mara, no airson blas
• 1 bòrd-bhùird
• Nama Shoyu , no blas
• 2 gu 4 bùithtean uisge, no
• stoc brògan vegan amh , ma bhios sin riatanach

Mar a nì thu e

1. Cuir na stuthan gu lèir còmhla ann am pròiseas bidhe.
2. Pròiseas air astar luath gus an tèid co-chòrdas purga pur a choileanadh. Ma dh'fheumas tu beagan uisge a chur ris, tòisich le bòrd-clàr agus obraich air do shlighe gu slaodach.
3. Leig leotha suidhe airson timcheall air 20 mionaid mus dèan thu blas. Tha an blas a 'meudachadh oir tha ùine aig na h-innealan airson mèileadh còmhla. Is e seo an uair as fheàrr a chuireas e ri ùineachadh a bharrachd. Ma lorgas tu an t-seòl gu math blasda, faodaidh tu feuchainn ri beagan de bhiadh-ghràin ola no beathachaidh a thoirt a-steach, cuid de ghlasraich (mar brocoli, curanan, no criogan), no eadhon cuid de chnothan ma tha cuid agad.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	240
Gu lèir Fat	23 g
Sàmhchair saill	2 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	195 mg
Gualaisg	7 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	5 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).