Bidh uinneagan, criogairean, agus cuid (roghainneil) a 'blasadh na buntàta seo a tha a' frithealadh sgilean. Is e na h-innealan-taighe sin an taobh taobh a-staigh foirfe airson frithealadh le bracaist no brunch. Tha iad nan taobh dinnearach math cuideachd.
Is e am buntàta as fheàrr a chleachdas iad airson friosan dachaigh stalc meadhanach no meadhanach, coltach ri blàths dearg no geal cruinn. Tha blas sgoinneil aig a 'bhuntàta ùr nuair a tha e air a bhriseadh, agus deagh roghainn ma tha an seusan ceart. Faodaidh tu cuideachd an blas seo a dhèanamh le buntàta a tha air fhàgail. Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean gu h-ìosal fon reasabaidh.
Na dh'fheumas tu
- 3 lòin-bhùird de lusan glasraich (mar canola no grepeseed)
- 1 oinninn mhòr (ceàrnagach, air a ghearradh gu tana)
- 1 phiob clag dearg (gruth)
- 1 clò meadhanach
- garlic (meadhanach glic, roghainneil)
- 6 buntàta dearg dearg meadhanach (gearraichte ann am pìosan 1/2 òirleach)
- 1 teaspoon talmhainn
- paprika
- 1 / 2-1 cuibhreannan salainn (no airson blas)
- piobar dubh ùr (airson blas)
Mar a nì thu e
- A 'teasachadh ola glasraich ann an sgilet mòr no trom, no sgèile dealain thairis air teas meadhan. Cuir ris an oinnleag sgapte agus cuir a-steach gus am bi an nionnach taitneach agus tar-shoilleir. Cuir ris a 'phiobag dearg agus an iolaire agus bruich airson 1 mionaid nas fhaide.
- Cuir ris a 'bhuntàta, am paprika, timcheall air 1/2 cuibhreannan salainn, còmhla ris a' phiobar dubh ùir. Còmhdaich am panag agus bruich airson timcheall air 10 gu 15 mionaidean, no gus am bi buntàta dìreach tairgse. Lorg agus teasachadh gu meadhanach àrd. Cum ort a 'còcaireachd airson mu 8 gu 10 mionaidean, a' tionndadh uaireannan gus am bi am buntàta donn òir.
- Dèan blas agus atharraich na h-èisg, a 'cur barrachd salann, ma tha feum air.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuidich a 'chuid as motha den bhuntàta gus toiseach tòiseachaidh a thoirt dhaibh agus an ùine còcaireachd iomlan a ghiorrachadh. A 'rèiteachadh a' bhuntàta tìmeil ann am measg microwave-safe, còmhdach le còmhdach plastaig agus microwave air cumhachd 100% airson timcheall air 5 mionaidean.
- An àite a bhith a 'gèilleadh a' bhuntàta, gan sgoltadh.
- Cuir trioblaidean bacach no bacan bruich le gèam rè na 3 gu 4 mionaidean de ùine còcaireachd.
- Herb Home Fries - Cuir 1 gu 2 làr-bhùird de lusan ùra. Tha peatalan, sreabhagan, agus tinneas ùr nan deagh roghainnean.
- Fries dhachaigh le buntàta a th 'air a bhàrr - Dèan sgoltadh no dìnnear a' bhuntàta agus cuir ris a 'phaban leis a' phaprika, salann, agus piobar. Cook airson timcheall air 6 gu 8 mionaidean, gus am bi thu donn aig a 'bhonn. Cuir 1 bòrd-bòrd de ola (no ìm no dròcain) ris a 'chrann, thoir air falbh a' bhuntàta a-mach, agus bruich airson timcheall air 5 mionaidean nas fhaide, no gus an tèid a 'bhonn donn.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Buntàta Ròsta Le Càise Parmesan
Faclan sìmplidh furasta Skillet
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 399 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |