Faodaidh a bhith a 'dèanamh biadh fallain nuair a tha an t-àm goirid dùbhlanach agus gu tric bidh ia' roghnachadh biadh luath mì-fhallain. Ged a bhios càraid mar as trice air roghainnean fallain mar salad nuair a tha thu a 'dol gu dràibheadh, tha e eadhon nas fheàrr a bhith a' faighinn beagan lòin ullaichte deiseil airson falbh. Ma tha frids mhath agad airson biadh gu math mar seo, bidh nas lugha de bhuaireadh ann a bhith ag ithe agus a 'sgrios do dhòigh-beatha fallain an -asgaidh . Dèan seo aon turas agus bidh 4 seirbheisean agad dhut fhèin no dà sheirbheis ma thèid a cho-roinn.
Dèan seo eadhon nas fhasa le bhith a 'ceannach cearc rotisserie le còcairean deiseil bhon mhargaidh agus faodar an ribeid seo a ghleidheadh ann an nas lugha na 10 mionaidean. Faodar a dhèanamh mar spiorad mar as toil leat ach tha an t-sùim a chì thu an seo ga dhèanamh meadhanach spìosrach gun a bhith a 'dèanamh do shròin a' ruith! Dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan nuair a tha thu a 'ceannach an t-sauce teth - tha siùcar ann agus tha glè bheag de bhrandagan ann nach eil, ach gheibh thu sàcan freagarrach ma bheir thu aire don liosta tàthchuid.
Mura h-eil thu gu mòr an sàs ann an avocado agus gu bheil dragh oirbh mu dheidhinn blas an avocado , chan eil dragh sam bith - is e blas spioradail bufaill an rionnag anns an ribeid seo. Tha an avocado dìreach a 'dèanamh airson lìonadh uabhasach agus bheir e an comas a bhith a' lasadh suas air a 'mhuir.
Fiosrachadh beathachaidh:
Meud seirbheis: 1 frithealadh, Calories: 446, Calraidhean bho Fat: 257, Fat Iomlan: 28.6 g, Saill Saillte 3.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Carbohydrate: 8.3 g, Fiber: 6.6 g, Sùrsair: 0.3 g, Protein: 40.9 g, Vitam C: 17%, Vitam A: 3%, Iarann: 9%, Calcium: 1%
Na dh'fheumas tu
- 2 avocados, air an gearradh ann an leth, air a bhriseadh agus air an craiceann air falbh
- 3 cupan gun chnàmh, broilleach cearc air a ghearradh le craiceann
- 1/4 cup mòr
- 1/2 cupa
- avocado maisichte (air a thoirt a-mach às na 2 avocados a ghearras tu ann an leth gu tòiseachadh)
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 1 an t-searran bòbailte bòrd-bhùird, saor-siùcair (
- feuch ri suaicheantas Archie Moore)
- 1/4 teaspoon salainn
- Pepper gu blas
Mar a nì thu e
- Cuir do leth-bheachdan air plas agus spàin a-mach cuid de na h-ionadan aca uile airson co-ionnanachd a dhèanamh air an 1/2 cupan a tha a dhìth ort airson an ribe, an uair sin cuiridh iad air falbh iad fhad 'sa bhios tu a' dèanamh a 'chòrr den lìonadh.
- Ann am bobhla, cuir a-steach an avocado, cice, meur agus sùgh lemon. Dèan luachadh gu math agus an uairsin cuir ris an t-saus buffalo agus salann is piobar. Dèan blasad agus atharraichidh tu spìosraidhean mar a tha thu ag iarraidh.
- Spoon a 'lìonadh seo gu cothromach gu gach leth de na avocados. Dèan spìosrachadh le barrachd sauce buffalo ma tha thu ag iarraidh.
- Tlachd a ghabhail sa bhad no cumaibh uinneagan gus am bi thu deiseil airson frithealadh.