Tha a 'mhias gharbh gràineil seo marbh-ghràineach air a shìneadh ann an glainne tart, milis agus spìosrach a thig thu gu bhith ag iarraidh. Feuch ris an reasabaidh seo a dhèanamh uair is uair a-rithist.
Na dh'fheumas tu
- 2 not (900 g)
- biodagan , slaodadh agus deveined
- 1/4 cupa (60 mL) tequila
- 1/4 cupa (60 mL)
- cilantro , air a ghearradh
- 1/4 cupa (60 mL) ola ollaidh
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 jalapeno, minced
- 2 spùran-bhùird (30 mL) seata triple
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainnean, ach a-mhàin shrimp, ann am bogha measgachadh meadhanach. Cuir shrimp a-steach, còmhdach agus leig leinn a mharbhadh san fhrigeradair airson 2 gu 3 uairean a thìde.
- Thoir às a 'chromag agus sàbhail e marinade. Ann an saucepan beag, toir marsin airson boil, lughdaich teas gu ìseal agus leigeil le luibheadh airson 10 mionaidean.
- Bratag aodaich air skewers agus grill airson 5 gu 6 mionaidean, a 'tionndadh bho àm gu àm.
- Thoir air falbh bhon chrann agus seirbhis a dhèanamh sa bhad le sauce bruich no dìreach gabh sgoltagan dheth skewers, cuir a-steach do mhias agus thoir air an t-siùbhras thairis air a 'mhullach. Garnish le duilleagan cilantro air an gearradh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 344 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 345 mg |
| Sòidiam | 821 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 43 g |