Bidh an brot mairteoil agus eòrna seo a 'tighinn còmhla gu furasta anns a' chrann-bhreac agad agus is e an rèit mhath airson oidhche geamhraidh. Tha e deiseil agus a 'feitheamh ort nuair a thig thu dhachaigh bhon obair no bhon sgoil. Freicear an brot mairt-fheòil agus eòrna seo le aran crùbach no rollaichean.
Na dh'fheumas tu
- Feòil stew le 1 nota a dh 'fhalbh, air a ghearradh ann an ciùban 1/2-òirleach
- 1/2 cupan oinnsean le cruth
- 2 annaid acras, air an gearradh
- 2 carragan meadhanach, air an gèilleadh
- 3/4 cupan eòrna
- Duilleag 1 bàgh
- 6 cupan
- broth feòil
- 1 teaspoon salann no blas
Mar a nì thu e
- Ann an crockpot, cuir feòil-stiùbhart còmhla ri oinncheann, sùgh, eun, eòrna, bile bàgh, agus broth feòil.
- Còmhdaich agus bruich an brot air LOW airson 6 gu 8 uairean a thìde.
- Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Sòidiam | 1,188 meatair |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 28 g |