Bidh beagan de gheansair ùr a tha cothromach leis an ginger-ground a 'tionndadh brot milis milis is beairteach gu mòran a bharrachd na suim a phàirtean. Bidh mi a 'cleachdadh butternut squash mar as trice airson an anail seo, ach bidh squash geamhraidh sam bith cho blasda. Tha e na thoiseach air biadh nas motha, no bidh e a 'dèanamh dinnear aotrom le aran crusty agus salad.s ùr
Na dh'fheumas tu
- 4 notaichean
- squash geamhraidh (1 squash mòr)
- 2 oiseanan meadhanach
- Roghainneil: 3 clòthan earball
- 3 spùran-bhùird ìm (no ola glasraich)
- 1 bòrd-bhùird (gèam ùr)
- 1 teaspoon ginger (talamh)
- 1/2 cuibhreannan salann (a bharrachd air barrachd air blas)
- 8 cupan
- broth cearc (no broth glasraich)
- Roghainneil: uachtar searbh no
- crème fraîche
Mar a nì thu e
- Cuir a-mach, sìol, craiceann agus ciùb an sgùis. Suidhich taobh.
- Cuir a-mach, crathadh agus cuir às don oinnsean . Dèan peel agus mince an iolaire, ma tha thu ga cleachdadh.
- Teas mòr mòr thairis air teas meadhanach àrd. Cuir ris an ìm no an ola agus an oinniún. Crùbagan le 1/2 teaspoon den t-salainn. Cook, a 'gluasad uaireannan, gus am bi an snìomh bog, mu 3 mionaidean.
- Cuir ris an eòrna agus bruich gus am bi e breagha, mu 1 mionaid.
- Cuir an geansair ùr agus an tinneas talmhainn ris, agus gluaisidh e gu sàmhach, mu 1 mionaid eile.
- Cuir ris an squash agus broth. Thoir gu boil. Còmhdach, lùghdaich teas gus fuasgladh a dhèanamh, agus bruich gus an tèid squash gu math taitneach, mu 20 mionaid.
- Tarraingear baidsean beaga gu inneal-sgrìobhaidh. Cùm tuideag cidsin thairis air a 'mhullach (gus casg a chur air losgadh) agus gluaisidh e gus a bhith gu tur agus gu tur, 2 gu 3 mionaidean gach bat. Ma tha bogsa-bogaidh bogaidh làimhe agad, faodaidh tu sin a chleachdadh an àite sin, dìreach dèan cinnteach gum bi thu a 'measgachadh a' bhrot fada gu leòr agus gu leòr gus am bi an anail air a dheagh ghlanadh.
- Thoir air ais an brot dhan phoit. Feuch e. Cuir salann ri blas, ma tha feum air. Feuch an cuir thu a 'bhrot air a bheil dollop de uachdar no crème fraîche , ma thogras tu.
A bheil thu ag iarraidh reasabaidhean brèagha nas brèagha? Thoir sùil air cairtean-sreap Chill-Chasing, Soups Spring Ùra , Soups Summer Summer , agus Soups Geamhraidh a 'Teasachadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,160 meatair |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 9 g |