Stòbh furasta le pot mòr air a roast le glasraich

Tha an ròst sìmplidh furasta seo air a dhèanamh le stuthan agus glasraich pantry freagarrach. Tha e coltach ri foirfeachd air an stovetop. Tha roast chuck mairt air leth freagarrach airson a 'bhìdh seo, ach obraichidh ròsta feòil sam bith le "roast pot". No cleachd ribban ghoirid an àite ròstadh làn.

Bidh cuid de bhrot co-chòrdail a 'cur corp agus blas ris a' bhroth, agus bidh am buntàta agus na curanan ga dhèanamh na làn-bhìdh. Cuir briosgaidean no rollaichean crusty ma thogras tu. Thoir fa-near gun cuir thu rutabaga air a bheilear ris a 'chucair slaodach còmhla ris a' bhuntàta.

Na dh'fheumas tu

• Ròstadh 3 gu 4 notaichean (crann-feòil lean, rump, msaa, mu 3 gu 4 not)
• 2 spùran-bhùird ola glasraich
• 1 a-mach (10 3/4 às aonais)
• Cream co-chòrdail de bhrot buachair-mhara (gun mhilleadh)
• 1 measgachadh de chèis le siud searbh
• 1 gu 2 cupan uisge (no
• stoc mairteoil sodium ìseal )
• 6 buntàta meadhanach (air an slaodadh agus air an cuartachadh)
• 6 carrain (air an sgoltadh gu pìosan 2-òirleach)
• 2 làr-bhùird le flùr (measgachadh le 1/4 cupan uisge fuar)

Mar a nì thu e

1. Ann an àmhainn mhòr Duitseach no stocpot, ròsta donn san ola glasraich; cuir air falbh ròstadh agus cuir air falbh. Toraidh cus ola.
2. Anns an aon phasgan, cuir an luibh boran buic-buachair, measgachadh brot naionnach agus 1 cupan uisge. Teas airson a bhith a 'goil. Thoir air ais rocaid gu pan. Lùghdaich teas gu ìseal. Clò-bhualadh agus cuir seachad fuar airson dà uair a thìde, a 'tionndadh air an ròstadh uaireannan
3. Cuir buntàta is curranan ris. Còmhdaich agus bruich airson 40 mionaid eile, no gus am bi glasraich taitneach. Cuir barrachd uisge no stoc ris, ma bhios sin riatanach.

1. Thoir feòil agus glasraich air falbh airson a bhith a 'frithealadh lann agus a' cumail blàth.
2. Beag air bheag thoir am min agus an uisge a-steach dha na glainnean a tha air am fàgail sa phanna, a 'gluasad gus am bi an t-sauce a' leum agus a 'tiormachadh.
3. Lìon an t-siùsa thiughte thairis air a 'phoit a tha roast agus a' bhuntàta.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	787
Gu lèir Fat	43 g
Sàmhchair saill	19 g
Saill neo-shàthaichte	18 g
Cholesterol	249 mg
Sòidiam	489 mg
Gualaisg	26 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	72 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).