Bidh na rèiteagan ùraichte ùraichte seo a 'blasadh dìreach mar a' bhàr reòiteag, ach tha iad fallain gu leòr airson frithealadh airson bracaist.
Ma tha thu airson faighinn a-steach uidheamachd glacaidh, tha e nas fheàrr na h-oran mandarin a reothadh an toiseach. Ach ma tha thu ann an cabhag, faodaidh tu na h-orainsean a chleachdadh ceart às an can agus dìreach cuir barrachd deigh ris.
Reasabaidhean Lithnidh Mòra | Bhidio Rèite le glainne glas
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 oranges (11-onan
- òrdan mandarin ann an sùgh)
- 1/2 cupan pineapple (cruachan reòta)
- 1/2 iogart cupain (vanilla, no iogart soy vanilla)
- 1 bòrd-bhùird air mil
- 1 bainne bainne soith (vanilla)
Mar a nì thu e
- Faodaidh na h-oranges fhosgladh agus an drèanadh fhosgladh. Cuir ann am poca plastaig as fheàrr air uachdar zip agus reub grunn uairean a thìde.
- Cuir na h-oranges reòite agus na gunnachan pineapple aig bonn bogsa- ciùil , Vita Mix , no pròiseas bidhe.
- Cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail anns an òrdugh air a liostadh. Puree gus am bi am measgachadh a 'ruighinn uidheamachd builleag. Cuir barrachd deigh ris, ma tha thu ag iarraidh, gus an tèid co-chòrdadh reòta a choileanadh.
A 'frithealadh: 236 calories, 2 g de shàith (1 g de fhrith shàthaichte), 3 mg colaistéarol, 50 g carboihiod, 3 g fiber, 8 g pròtain, 46% vitimín A, 96% vitimín C, calcium 28%, 7% iarann
Reasabaidhean glainne
Smoothies Fruit Blueberry
Ceangalaichean BBC
Smoothies Sèòclaid
Glainneag Banana Mealg-lusan
Smoothie Banana
Glainneag Banana Eun Phanut
Reasabaidhean Mithnean Fruit
Smoothies Cèic Charot
Smoothie Peach
Strawberry Smoothies
Smoothies Smeòbhrain Chocolate
Berry Fruit Smoothies
Slatagan Pumpkin
Sgaoileadh
Smoothies Lemon Blueberry
Rèit Leòmain Dearcan-fraoich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 74 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 6 g |