Recipes Quinoa furasta: Glasraich, Vegan agus saor bho ghuten

A 'coimhead airson ribeag quinoa fallain no a' smaoineachadh dè an dòigh as fheàrr air quinoa a chòcaireachd? Seall nas fhaide! Seo cuid de na reusabaidhean cinoa gràin làn glasraich is furasta a tha furasta a bhith furasta agus fallain.

Na dì-chuimhnich faodaidh tu a bhith a 'coimhead tro na reasabaidhean vegetarian gu lèir an-seo , no na reasabaidhean veganach an seo .

• 01 de 13

  7 Quinoa Salads ri dhèanamh

  Is dòcha gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine air an toirt a-steach gu quinoa tro sheòl leigheas sìmplidh quinoa agus aodach, coltach ri salad pasta . Chan fheum saladan Quinoa a bhith bunaiteach, ge-tà, agus faodaidh tu a h-uile càil a chur ris bho ghorman-gorma gus mint ùr a dhèanamh gus a spìosrachadh. No, cumaibh e gu sìmplidh agus feuch an salad quinoa vegan furasta a tha furasta agus sìmplidh seo . Seo seachd sealaidhean quinoa gun fheòil airson feuchainn.
  San dealbh: salad Quinoa tabbouleh

• 02 de 13

  7 Dòighean A bhith a 'faighinn Quinoa airson Breacadh

  A bheil thu a-riamh air briosgaidean bracaist a dhèanamh bho quinoa? Muffins Quinoa agus spinach no quinoa le ìm seoclaid agus cnag-seinn ? Mura h-eil agad, thoir thairis air an duilleag seo stat! Gheibh thu iomadh dòigh inntinneach a bhith a 'toirt a-steach quinoa a-steach gu bracaist fallain, glasraich agus tric le glasan agus gun ghlùin, a' toirt a-steach, ge-tà, reasadh quinoa madainn Martha Stewart cuideachd.

• 03 de 13

  A bheil thu a 'faighinn Quinoa?

  A bheil ceuma agad a dh 'fhalbh agus chan eil mi cinnteach dè a nì thu leis? Chan eil mi a-riamh a 'fuireach ann an quinoa, oir tha mi an-còmhnaidh a' planadh air còcaireachd a bharrachd a bhith agam - tha mi air "planadh-thairis"! Seo beagan bheachdan airson a bhith a 'cleachdadh an quinoa a bharrachd agad , co dhiubh a tha e air fhàgail no air a dhealbhadh.

• 04 de 13

  Quinoa Squash Stuffed

  Tha sgùis-dearcain ròsta air a lìonadh le pìos fiadhaich fiadhaich agus fiadhaich furasta a lorg airson reisag àlainn mòr-bhiastagan. Cleachd an reasabaidh quinoa seo airson Taing Taingealachd fallain fallain no a sheòladh aig dinnear tuiteam eile. Na gabh a ghoid leis an dealbh bhrèagha - mas urrainn dhut uisge a ghoil agus squash a ghearradh ann an leth an uairsin, faodaidh tu an reasabaidh quinoa vegetagach seo furasta a dhèanamh.

• 05 de 13

  Easy Quinoa le Pesto, Spinach agus Parmesan

  Bidh na cridheachan beaga air a 'phlàta a' glacadh gu ceart mar a tha mi a 'faireachdainn mun rèiteach sìmplidh quinoa agus pesto seo . Gu cinnteach, tha pesto a 'dèanamh blasad nas fheàrr air gach nì, agus mar sin cha robh an reasabaidh seo, a' cleachdadh pesto a chaidh a cheannach le stòr, ro fhada . Cha mhòr. Tha mi a 'guidhe gun toir an spinach a-steach don mhias, agus bha uidheamachd na pesto dìreach foirfe leis a' quinoa. Ma tha thu airson a dhèanamh beagan nas motha de mhion làn seach salad taobh, beagan bhuntàta no tomato air an tilgeil ann an còir a dhèanamh.

• 06 de 13

  Salad Quinoa Greugach le Artichokes agus Feta

  Is e an reitheas quinoa seo a tha a 'brosnachadh salad Greugach aon de na reasabaidhean vegetarian as àirde a th' agam air fad. Tha a h-uile duine dìreach a 'còrdadh ris a' mhias seo! Tha e air a dhèanamh le vinaigrette lemon sìmplidh, luibhean ùra, olivean kalamata, clach-ghainmhich agus tomato airson ribeadh quinoa a dh'fhaodas a bhith na phrìomh mhias ann fhèin. Gu dearbh bòidheach.

• 07 de 13

  Bean Dubh agus Salad Quinoa

  Thathas a 'dèanamh an reasag salainn quinoa seo , a ' quinoa agus an salad bean dubh le buaidh Tex-Mex agus ceann an iar-dheas: gheibhear beansan dubha, craobhan arbhair, agus cilantro ùr le sguabadh de shùgh aoil. Tha e sìmplidh gu leòr a tharraing còmhla gu sgiobalta, agus le pònaichean dubha, tha e a bharrachd àrd ann am pròtain fiadhaich fiadhaich. Tha e deatamach dha lusan-glasraich agus glasan, agus, tha an t-oideas salainn quinoa seo an-asgaidh cuideachd.

• 08 de 13

  Ceasnachadh Easy Quinoa Pilaf

  Le stuth a tha coltach ri piseach ròin a tha air a bhrosnachadh le Innseanach, nì an reubadh quinoa sìmplidh furasta seo gràin airson taobh a tha eòlach, ma tha thu ag iarraidh blasan Innseanach. Cuir beagan de na leigheasan sìmplidh airson a dhèanamh nas motha de bhiadh, ma tha thu ag iarraidh. Ma tha thu ag iarraidh biadh Innseanach, is toil leat an quinoa dish vegetarian seo a tha furasta a dhèanamh.

• 09 de 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Air a lìonadh le quinoa agus spinach, tha an reasair quinoa casserole vegetarian seo a 'toirt casadh fallain air biadh com-pàirteachaidh traidiseanta agus macaroni làn de stoidhle deas agus casserole càise. Ma tha feum agad air an reasabaidh seo a bhith saor bho ghlútan, cleachd arbhar-coirce no flù saor bho ghlùin an àite a 'mhin cunbhalach, seach gu bheil na h-àrainnean eile uile cruithneachd - agus gun ghluten.

• 10 de 13

  Reitidh Stuthan Quinoa

  Tha na blasan agus na h-àrainnean gu lèir ann mar stuth traidiseanta, agus bidh e fhathast a 'lìonadh do chidsin leis an fhàileadh taitneach taibhseil sin, ach tha an reasag a tha seo a' dèanamh le quinoa agus dìreach pìos aran càraid airson stuth nas fallaine, gun phròtain àrd S an Iar-

• 11 de 13

  Garlic agus Parmesan Quinoa

  Ma tha thu a 'coimhead airson rèisp sìmplidh sìmplidh luath, furasta agus furasta, tha an quinoa le garlic agus Parmesan math dha feuchainn oir tha e gu math sìmplidh, ach tha na blasan uile eòlach. Air a chòcaireachd le gu leòr geir agus càise, tha an reasabaidh seo coltach ri macaroni agus càise. Gus a dhèanamh feagag, cuiribh àite buidhe beathachaidh don Pharmesan.

• 12 de 13

  ... agus eadhon barrachd reasabaidhean quinoa airson feuchainn

  Nach urrainn dhut biadh gu leòr quinoa a thogail? Tha fios agam air an fhaireachdainn! Seo beagan de ghràinean quinoa a tha saor bho fheòil a bhios a 'tilgeil air an blas, a' gabhail a-steach mòran luibhean ùra, reasabaidhean geir bochda, reasabaidhean quinoa bracaist, agus barrachd. Enjoy!

  • Reasan salad quinoa tabbouleh Vegan
  • Mudan Breabadairean Quinoa Sweet
  • Quinoa Parmesan sìmplidh le seòl mara
  • Pìobaireachd quinoa agus pecan le mint ùr (san dealbh)
  • Buntàta Sweet Spicy agus Bowling Quinoa
  • Buntàta Sweet agus Cladhagan Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 de 13

  ... agus eadhon barrachd reasabaidhean vegetarian airson feuchainn!

  Ge bith dè an seòrsa bìdh a tha thu a 'lorg, gheibh thu e an seo anns an eòlaire fharsaing de reasabaidhean vegetarian , a' gabhail a-steach reasabaidhean gràn làn, ceapairean vegetarian , pizzas vegetarian , milsean, agus barrachd!
  San dealbh: Rolls Vegetarian Pesto Lasagna