Còcaire Mall

Tha an reasabaidh slaodach seo a 'dèanamh cnap-starra ri dhèanamh le cuidhleag jar, mangan agus peasgan jar-mango no peach. Feuch an robhas a 'frithealadh a' bhroilleach mhònach seo le buntàta no rus agus glasraich taobh airson biadh teaghlaich blasta.

Na dh'fheumas tu

• 1 ròst lein muicean gun fheum (mu 3 gu 4 not)
• 1 oisean mìorbhaileach mòr (sgaoilte)
• Dash salann agus piobar
• 1/2 cuibhreon pòdar garlic no 1 clòbh bheag leac (air a ghleidheadh ​​gu grinn)
• 1 jar (12 às aonais) cutney mango no peach
• 2 làr-bhùird siùcar donn
• 1 bòrd-bhùird le mustard grinn
• 1/2 teaspoon ginger ground
• 1 teaspoon curry powder

Mar a nì thu e

1. Nigh roastadh agus cuir tioram; trim a bharrachd air geir.
2. Cuir na h-innealan sliced ​​aig bonn còcaire slaodach 5 gu 7-ceathramh. Bidh salann is piobar gu math lom an uair sin a 'rùsgadh leis a' phùdar leuilean no le garllan ùr. Cuir an ròst anns a 'chocaidh slaodach. Cuir na h-innealan agus an spàin a tha air fhàgail thairis air an ròst. Còmhdaich agus bruich air HIGH airson 1 uair a thìde, agus lughdaich e gu LOW agus bruich airson 6 gu 8 uairean nas fhaide, no lean ort air a 'chòcaireachd aig àrd-ìre airson 3 gu 4 uairean a thìde nas fhaide. Bu chòir don ròst 160 ° co-dhiù a chlàradh air teirm-teasairginn le teacsa no teirmiméadar feòla a chaidh a chur a-steach ann am meadhan an ròsta.

1. Thoir air falbh an roast bhon chrockpot agus cùm e blàth; dòrtadh sùthan ann an siùsa meadhain. Dèan coimeas eadar na sùgh airson timcheall air 5 gu 8 mionaidean gus lùghdachadh le mu thrian. Cuir 1 bòrd-bùird air a 'choille-coirce le 1 bòrd-bùird air uisge fuar, a' gluasad gu ruige rèidh. Cruthaich am measgachadh arbhair anns na sùgh agus lean ort a 'còcaireachd airson mu 1 mionaid, gus an tèid a thiormachadh.

Barrachd Lòiceag Feòil
Lòc Lòineag Gairbh agus Feur Leacach
Rib Ròsta Muicean Ròsta Le A 'Bhuntàta
Roast Loin Muc-fheòla Glainne Leò
Lòineag Muiceach air a Chruich le Mall Le Stuffing
Lòineag Muc-fheòil Braite leann
Lòc Lòineag Gairbh agus Feur Leacach

Rèitichean Chucair Mall | Caismearlan | Clàr-innse Prìomh Rèitichean

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	342
Gu lèir Fat	16 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	97 mg
Sòidiam	113 mg
Gualaisg	13 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	34 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).