Tha cucair slaodach làn de chili a 'dèanamh biadh fìor mhath agus is e cinch a th' ann. Cha b 'urrainn don reas chile mairt seo agus bean a bhith nas fhasa. Cha toir e ach mu 15 mionaid ullachadh airson a 'mhadainn agus bidh e a' còcaireachd fad an latha, mar sin bidh e deiseil dìreach airson ùine airson dìnnear.
Tha an leigheas seo a 'toirt a-steach glasraich ùr agus dà sheòrsa de mhòine. Ged a tha pònairean dubha coitcheann ann an chili, tha am muiceann agus na beans beagan annasach. Is e cas inntinneach a th 'ann agus tha an sauce mhòglaich a' cur blas doimhne air an t-seus tomato a tha sinn a 'meas ann an chile.
Gus am biadh meadhanach bòidheach seo a chrìochnachadh, seirbhis dha le corn-chraobhan air a h-ùrnuadh agus salad sìmplidh. Is e biadh math oidhche-oidhche a th 'ann a bhios gaol aig an teaghlach gu lèir.
Na dh'fheumas tu
- 2 notaichean
- mairteach talmhainn (donn agus drèanaichte)
- 2 oiseanan meadhanach (air an gearradh gu cruaidh)
- 2 anacan sgiobair (air an gearradh gu cruaidh)
- 1
- Piobar uaine (air a ghearradh gu cruaidh)
- 2 clòimhe garlic (air a bhriseadh)
- Bidh 30 ungain de phònairean dubha dearga (air an snaidheadh, air an drèanadh)
- 3 gu 4 unsa pìosan balgan-buachair (air an snaidheadh, air an drèanadh)
- Tha 15 unsa de mhuc-fheòil agus de phònair air a bhiadhadh le melasan (stuag)
- 29 unsa tom tom
- 6 unsaichean
- gràdha tomato
- 2 gu 3 lòin-bhùird
- pùdar chili
- 1 teaspoon piobar
- 1 teaspoon cumin (talamh)
- Salt airson blas
Mar a nì thu e
- Bidh am Brùnach a 'feòil feòil air talamh ann an sgileag agus bidh e a' draghadh na saise.
- Aig an aon àm, dèan na h-oiseanan, an t-acair, agus a 'phìob uaine. Crush an garlic cuideachd.
- Cuir ris na feòil-feòil is glasraich bruidhte gu còcaire slaodach 4-cuart (no nas motha).
- Dèan dragh air na pònairean dubhagan agus am buachair-buachair agus cuir iad ris a 'chucair mhall còmhla ris a' mhuc-mhara agus na pòna (neo-ghlan).
- Cuir tomatoichean, tomato paste, agus a h-uile gin de na seusanan ris.
- Cruthaich gu math gus am bi a h-uile càil còmhla.
- Còmhdach agus còcaireachd air ìseal airson 8 gu 12 uair a thìde. Gus a ghiùlan suas, bruich air àrd airson 4 gu 6 uairean a thìde.
Dòighean Cruthachail a 'Cleachdadh Chili a' Chòrr
Cus chili? Tha Chili na dheagh mhilleadh airson a bhith a 'fàgail agus tha e dìreach cho glic air an dàrna latha mar a bha e air a' chiad fhear. Faodaidh tu cuideachd 'ath-bhuaireadh' a dhèanamh ann an miasaichean eile gus nach bi duine air a leòn. A rèir meud an teaghlaich agad, is dòcha gum faigh thu eadhon dhà no trì bìdh a-mach à aon chucair slaodach.
Stòraich càil a tha air a chòmhdach san fhrigeradair agus tlachd às an dàrna fear a 'cuideachadh airson lòn an ath latha. Dh'fhaodadh gum bi thu gu leòr gu leòr gus coin chili blasda a dhèanamh airson dinnear na h-oidhche a-màireach. Cuideachd, smaoinich air a bhith a 'frithealadh a' chili air leabaidh de spaghetti noodles a tha air a bruich gu ùr , is e sònraichte de Chincinnati a th 'ann agus tha e iongantach bòidheach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 831 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Sòidiam | 314 mg |
| Gualaisg | 85 g |
| Fiber nàdarra | 25 g |
| Protein | 74 g |