Dèan fajitas glasraich le bhith a 'cleachdadh balgan-buachair agus criogan airson blas gu leòr fallain agus maothachail. Dh'fhaodadh tu cuideachd a bhith a 'dèanamh an vegan seo le bhith a' fàgail an uachdair no a 'cleachdadh uachdar uinneag neo-bainne. Gluais sìos airson barrachd reasabaidhean fajitas vegetarian.
Na dh'fheumas tu
- 2 peanag clag dearg (air an gearradh a-steach do stiallan)
- 1 1/2 cupan balgan-buachair ùr (air an sgeadachadh)
- 1 oinniún (sgaoilte)
- 1 tbsp. ola-chroinn-ola
- 1/2 cupa. pùdar curraidh
- 1/2 cupa. pùdar chili
- 1/4 cp. cumin
- 4 tortillas flùr
- Roghainneil: uachdar
Mar a nì thu e
- Sautee na piopairean, am buachair, agus na h-oinnsean ann an ola ollaidh airson 3 gu 5 mionaidean. Cuir ris na spìosraidhean agus lean ort a 'còcaireachd airson 2 mhionaid eile, no gus am bi feòil deiseil.
- Cuir beagan spooin den mheasgachadh ann am tortilla flùr, mullach le uachdar searbh ma tha thu ag iarraidh agus tlachd a ghabhail às an fajitas vegetarian agad!
Fiosrachadh beathachaidh, per fajita, a 'gabhail a-steach aon uinneag-bhùird (à Calorie Count):
Calraidhean: 151; Calraidhean bho Fat: 67
% Luach làitheil
Fat Iomlan: 7.5g, 12%; Sàithichte Saill: 2.5g, 13%
Cholesterol: 6mg, 2%
Sòidiam: 27mg, 1%
Gualaisgean Iomlan: 18.7g, 6%
Fiber Dietary: 3.7g, 15%
Protein: 3.6g
Vitam A A 41%, Vitam C C 132%, Calcium 5%, Iarann 6%
Tuilleadh Recipes Mheasgach agus Veganach Mheagsagach:
- Rèit Salsa Mango agus Peach
- Rèit Tacos TVP Vegetarian Deich Minute
- Sgaoileadh
- Bean Southwest agus Corn Salad
- Dubh Bean Enchiladas
- Recipe Guacamole Bunasach
- Frijoles Negros (Beans Dhubh)
- Frasan tàirneanaich
- Frasan trom uisge
- Enchilada Casserole
- Soup Bean Dubh Mheicsigeach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1325 |
| Gu lèir Fat | 36 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 3,135 meatair |
| Gualaisg | 211 g |
| Fiber nàdarra | 18 g |
| Protein | 36 g |