Tha an t-susbaint a th 'aig Sarah a' sgoltadh do mhuc-mhara furasta air a dhèanamh le dìreach beagan stuth, agus 's dòcha gu bheil iad air làimh. Tlachd a ghabhail air na criomagan feòil sìmplidh seo le buntàta maisichte agus pònaichean uaine no na glasraich taobh as fheàrr leat.
Cleachd uachdar co-cheangailte ri sùgh, sùgh buachair-buachair no uachdar de chreig.
Na dh'fheumas tu
- 1/3 cupan min
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 cuibhreon salann garlic
- 1 teaspoon mongardard tioram
- 4-6 chops meacain fiodha
- 2 spùinn-bhùird
- ola
- 1 a 'dèanamh uachdar de bhrot cice no coltach
- brot co-cheangailte (uachdar de shìlsear, uachdar buachair-mhara, msaa.)
Mar a nì thu e
- Meudaich flùr, salainn, mustard-màthar, agus salainn garlic agus sgrìobar na cuileanan leis a 'mheasgachadh. Teas an ola ann an sgilet agus cuir na dannsaichean air gach taobh.
- Cuir na smeògan dubha anns a 'chucair slaodach agus cuir ris an anail. Còcair gu math airson 6-8 uairean a thìde no àrd airson 3-4 uairean a thìde. Faodaidh tu barrachd brot a chur ma tha thu ag iarraidh barrachd clàir. Math thar ris no nòtaichean.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Cucair Leag furasta le sgoltag le garlic agus saoi soith
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Gu lèir Fat | 39 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Sòidiam | 480 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 47 g |