Pumpkin Seed Cole Slaw le Aodach Peanut Thai

Caban crùbach àrd-phròin agus slalad slaw slaw salad le tìodhlacan a tha a 'brosnachadh an t-salann a tha air a dhèanamh le ìm cuthain, ola sesame agus sauce soy. Ma tha thu ag iarraidh roghainn eile a dhèanamh ris na h-èisg cole slaw traidiseanta a tha stèidhichte air mayonnaise, is e deagh rud a th 'ann airson feuchainn, agus tha na sìol pincain a bharrachd ga thoirt dha pròtain neònach, rud a tha freagarrach dha lusan-glasraich agus glasain.

Dèan e co-chòrdail ri riatanasan daithead carb mall le bhith a 'fàgail a' mheala, no ga dhèanamh làn vegan le bhith a 'toirt a-steach an mil le agave nectar . Tha an reasabaidh seo mar bhiadh-bhiastagan, vegan ma tha thu a 'fàgail na meala, agus gun ghlanadh ma chuireas tu an t-sauce soithich air falbh le tamari (no sàsa soi eile mar àitean coconut no amadan bragg ).

Rèit agus dealbh le cead SuperSeedz.

Na dh'fheumas tu

• 8 unsa sìol pumpkin
• 1 ceann càil uaine, air a ghearradh
• 3 Carran, air an sgrìobadh
• 6 Sgolagan, air an gearradh
• 1/4 cupan meala (no
• agave nectar )
• 1/4 cupan ola ola
• Bidh 1/4 cupan de na h-ubhal a 'toirt falach air fìonag
• 1 bòrd-bhùird de shiùca soith (no a chleachdadh
• tamari airson a dhèanamh ga ghlanadh )
• 1 bòrd-bhùird de ola sesame
• 2 spùran-bhùird de ìm cuthain (teòthachd cuibheasach no aig an t-seòmar)
• 1 bòrd-bhùird de ghinger
• 1 clògan-siùil, air a ghearradh
• Salt agus piobar gu blas

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla mòr, cuir còmhla càl uaine air a ghearradh, curranan agus creagan, a 'tilgeil gu socair airson measgachadh.
2. Ann am pròiseas bìdh no coidsear, cuir ris an neoil mil no agave, ola-ola, fìon-leac apal, soitheach soith, ola sesame agus pròiseas gus an rèidh thu.
3. Tilgeil an èideadh leis a 'mheasan càl agus cuiridh tu sìol pumpkin air a' mhullach.
4. Tlachd a ghabhail air a bhith a 'brosnachadh do thalamh a tha air a bhrosnachadh le Thailand le sìol pincain!

Barrachd Vegan Cole Slaws

• Caibeal bunaiteach cèic le vegan cole slaw

• Creole-spiced cole slaw (cleachd vegan mayonnaise)
• Peile craiceann gun-mayonnaise le slaw salad
• Sgaoileadh coille Gearmailteach air a 'Ghearmailt le ùbhlan-seallaidh ùbhlan

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	728
Gu lèir Fat	41 g
Sàmhchair saill	7 g
Saill neo-shàthaichte	19 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	487 mg
Gualaisg	78 g
Fiber nàdarra	19 g
Protein	23 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).