Gu h-ìosal ann an saill is calraidhean, thathar a 'meas gu bheil gorman-gorm mar dheagh-ghean air sgàth nan ìrean antioxidants agus phytonutrients, a chuidicheas gus an corp a dhìon bho ghalar. Faodaidh tu gorman gorm a mhealtainn, mar as trice, mar sin a 'meudachadh na buannachd beathachaidh aca, ach tha iad nan cuirmean iongantach a thaobh gach seòrsa reasabaidh, bho rèiteagan, gu aran luath gu brògan. Faodaidh iad cuideachd an cur ri saladan, agus faodar an cleachdadh ann an sàsaichean airson biadh blasda (mar a tha iad a 'toirt taic dha muiceann, mar eisimpleir).
Bhiodh mi a 'ceannach sgàin làn-bhreacan bho shia cofaidh sònraichte airson a dhol le cofaidh mo mhadainn, gus an do thuig mi gu robh barrachd air 450 calaraidhean agus dòs de bhroinn mì-fhallain ann am miann mo mhadainn. Thuig mi cuideachd nach robh feum agam air pìos slàn a ithe, a bha coltach ri bric anns a 'bhodach agam, agus thug e orm beagan a bhith a' faireachdainn mar a bha a 'mhadainn a' dol air adhart. Mar sin, tha sgàin ghorma nas aotromaiche an seo, rud a tha nas lugha ach dìreach cho mòr. Is e sgonaidhean tuiteam a th 'anns na sgonaichean seo seach a bhith a' giùlan, a tha gan dèanamh mar an ìre mhath airson cùram madainn no feasgar.
Is e am brusg dearg-bhuidhe seo aon de na mèinnean as fheàrr leam. Fhad 'sa tha mi a' cleachdadh blueberries reòta gu math, is toigh leam a bhith a 'cleachdadh blueberries ùra bho mhargaid tuathanaich. Bidh seo a 'dèanamh maise blàth aig deireadh an t-samhraidh oir bidh na h-oidhcheannan a' fàs beagan nas fhuaire. Dèan frithealadh le siùsa cuthag aotrom .
04 de 08
Lemon Blueberry Loaf Lòchran Blueberry Loine Bochd. Fiona Haynes Is e an dreach lus-lus lusain seo dreach nas aotrom de aran bùithtean-bìdh cofaidh, ach dìreach cho bòidheach. Mar as trice leis a 'chuid as motha de theicneòlasan baked, tha seo a' blasad nas fheàrr agus nas blàithe bhon àmhainn, ach bidh e math airson dhà no trì latha às dèidh fuine.
Chan eil dad a 'faireachdainn sorbet fionnar air latha teth samhraidh, agus tha an sorbet mòr-bhuidhe seo a' freagairt air a 'bhile gu math, Chan eil feum air dèanadair reòiteagan; Cuidichidh an dàrna cuairt timcheall san inneal-dìnnear seo a 'dèanamh an sorbet purpaidh seo gu math agus rèidh.
06 de 08
Toast Frangach Bòcain Blueberry Toast Frangach Bòcain Blueberry. Fiona Haynes Faodar an deoch Frangach craiceann fraoich seo a dhèanamh an oidhche roimhe agus mar sin tha e deiseil gus a dhol dhan àmhainn sa mhadainn. Bidh an t-aran gràin làn, ionad-ubh an-asgaidh sailleil agus cholesterol agus bainne neo-ghlasach a 'dèanamh an soirbheas no brunch seo aotrom air an dà chuid geir agus calor, ach fhathast gu leòr airson teaghlach acrach a riarachadh.
Tha mi a 'smaoineachadh gur e pancagan labhragan am biadh bracaist as fheàrr leam, an ùine. Bidh na pancagan sìmplidh seo ag iarraidh gun tèid bainne neo-fhòghrach a dhèanamh, ach airson a bhith nas mì-fhortanach, bidh iad a 'cleachdadh blàthaich neo-fhlùraichean no saill ìseal . Ma nì thu, dèan cinnteach gun cuir thu 1/2 cupa de bèicearachd soda gus am bi iad a 'putadh suas!
08 de 08
Cèic Blàth-mhòra Blueberry Cèic Blàth-mhòra Blueberry. Fiona Haynes Bidh an cèic blàthach blàth-bhuidhe fraochrach seo a 'dèanamh tairgse brògan foirfe no mar phàirt den tì feasgar. Tha e duilich a bhith a 'creidsinn gu bheil i ìseal ann an geir.