Tha am biadh amh agus an t-susbaint veagain seo na ribeag brot gazpacho gourmet air a thoirt gu crìch le avocados. Tha e amh, ùraichte agus fallain! Mura h-eil thu ag ithe amh, is dòcha gum bi thu airson dash de shiùcair theas a chur ris no broth glasraich a chleachdadh an àite an uisge airson blas a bharrachd. Ann an dòigh no dhà, tha an t-èideadh sùgha gazpacho avocado seo blasda! Le rud sam bith ach avocado, cucumber, tomato, oinniún, aol, agus chili, tha an t-ùghdar seo gu tur feganach agus saor bho ghlùin cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 3 avocados mòra, air an gearradh
- 2 cucumbers mòr, air an gearradh
- 2 tomato mòr
- 1/2 cupan cilantro ùr gearraichte
- 1/2 cearcall dearg meadhanach, air a ghearradh
- 2 clòban garlic, biorach
- 1 salann teth dearg no dearg no 1/2 cupa, airson blas (mura h-eil thu ag ithe amh)
- mu 1 / 3-1 / 2 uisge cupa NO broth glasraich (mura h-eil thu ag ithe amh)
- Sùgha bho dà chromag mhòr (mu 3 fonsa)
- 1 tbsp
- ola ola-ola fuar
- 1/2 cupa kosher no salann mara, gus blas a chur air
- dash de phiobar dubh ùr (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Cùl-fhiosrachadh mu 1/2 de avocado, diced, airson a bhith a 'gàrradh a' bhrot.
- Dèan am measgachadh de na h-earrainnean a tha air fhàgail gus am bi iad rèidh agus cuiridh iad rèiteachaidhean air dòigh agus cuir iad beagan nas liùg airson blas.
- Brùth air do bhreab leis na diathan avocado a bharrachd.
Sin e! Tlachd a ghabhail air an brot bìdh agad!
Beachdan nas sìmplidh de bhiadh ann an biadh cruaidh
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 557 mg |
| Gualaisg | 52 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 9 g |