Carson Sin Sinc?
Gu sìmplidh, tha sinc air a dhearbhadh gus casg a chur air fad fuachd agus giorrachadh.
A thuilleadh air an sin, tha am mèinnear seo deatamach airson ar slàinte agus ar slàinte. Tha sinc an-dràsta anns gach cill anns na cuirp againn, agus tha e deatamach airson còrr is 300 ath-cheimigean ceimigeach co-cheangailte ri einnseanan nar siostaman.
Tha mòran de dh 'inbhich nas sine ann an sinc, agus tha an call seo ceangailte ri obair eanchainn ìsleachadh, galar Alzheimer, dìonachd lùghdaichte, agus pròiseas slànachaidh slànachaidh, gus beagan ainmeachadh.
Tha easbhaidh de sinc cuideachd a 'ciallachadh gu bheil sgìth ann agus ann an clann - fàs ann an cunnart, trom-inntinn, iomagain agus meudachadh nas motha airson galaran fhaighinn.
Tha comharran eile de dhroch sinc a 'gabhail a-steach call falt, call blas agus fàileadh, tha duilgheadasan sùla mar deoch-làidir macular bho sinc eadhon an-dràsta ann an reitine na sùilean againn, agus cunnart nas motha ann an cuid de aillsean.
Gu fortanach, tha sinc an làthair ann am mòran de na biadhan a bhios sinn ag ithe, ach bhon a tha e làn de làitheil, feumar a h-ath-nuadhachadh gach latha.
Buannachdan iongantach
Tha am mineral seo gu h-àraidh riatanach airson siostam dìon fallain, agus ann an co-bhonn le mèinnirean agus vitamain eile, tha e ag obair mar fhrith-dhrochdachadh làidir, a 'cuideachadh gus casg a chur air strì oxidative agus mar sin a' cuideachadh leis a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine.
Tha zinc cuideachd riatanach airson slànachadh fallain de lotan.
Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le lùth a dhèanamh.
Thathar air dearbhadh cuideachd gun do chuidich sin an fheadhainn a tha a 'fulang leinnsean cinn agus muineil gus faighinn air ais nas luaithe. Chaidh a lorg cuideachd gus cuideachadh a thoirt do dhaoine a tha a 'fulang le Herpes, HIV, anemia sickle cell, sionndrom blàir leantainneach agus galaran eile.
Tha an fheadhainn a tha a 'fulang le duilgheadasan leithid galar Crohn, sionndrom cuibhle mì-laghail, agus galaran cladhach eile, a' gabhail a-steach anorexia, gu tric aig ìrean ìosal de sinc.
Leis gu bheil sinne cho cudromach ri slàinte agus mathas an t-siostam dìon againn, ar ìre lùth, ar n-eanchainn, ar slàinte sàmhach, agus slàinte ar siostam gintinn, tha e na iongnadh gum bu chòir dhuinn a bhith a 'pàigheadh barrachd bha aire gu bhith a 'gabhail a-steach seo gu tric a' coimhead thairis air a 'mhèinnear!
Fruits and Vegetables Àrd ann an zinc
Tha gu leòr de ghlasraich ann a tha nan stòran fìor mhath de sinc.
Am measg stòran sònraichte de sinc tha spinach, buachair shiitake, putan, no brògan-buachair, agus asparagus.
Is e deagh stòran airson sinc gràineagan bhiastagan, squash an t-samhraidh, broccoli, pòine uaine, cairt na h-Eilbheis, brògan-brusgain, gorman mara, tomatoichean agus bok.
Tha grunn chnothan, luibhean agus sìol ann a tha a 'toirt seachad sinc, a' toirt a-steach sìol sesame, sìol pigein, seabhagan agus peirsil. Tha tofu agus iogart cuideachd nan stòran luachmhor den mhèinn seo!
Na dh'fheumas tu
- 2 Carrota
- 2
- Ùbhlan
- 1 cupa
- Baby Spinach
- 1 slice ùr
- Ginger
- Airson glaisidh mìorbhaileach cuir 1-2 cupan de
- Cùmhnantan -cleachdaidh
- Soy Milk .
- Airson cuir ris a bharrachd sin
- Sìol Sesame no
- Sìol Pumpkin .
Mar a nì thu e
Cuimhnich gun òl thu e cho luath 's as urrainn dhut airson blas as fheàrr agus luach maothachaidh as àirde.