A bheil thu a 'lorg an t-saidhle-sèididh ugh tofu? Le lios-bòrd de mhustard gus cuibhle buidhe a thoirt dha, bidh an reas salad uibhe vegan tofu seo a 'coimhead agus a' blasad mar sail-ola. Le rud sam bith ach tofu , relish, mustard agus spìosraidh, tha an t-sailead sìol sìol sìmplidh seo gu tur glasraich, vegan, agus tha e saor bho ghlùin (ged is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air na h-innealan air do phùdar garlic agus pùdar oinnsein airson cuiridhean falaichte le gluten ). Tha a h-uile stuth traidiseanta ann an reas salad ugh, dìreach a 'toirt a-mach an ugh agus a' cleachdadh tofu na àite.
Feuch an seòl ugh vegan tofu a fhreagairt dìreach mar a bhiodh tu le sail-uibhe cunbhalach. Faodaidh tu a chleachdadh air aran aotrom le teas airson ceapaire salad "uighean" veganach , no a sheòladh air leabaidh de leit aig biadh-sa, no, is toigh leam a chur ann an soithichean beaga agus ithe an t-sail-ugh tofu agam mar pròitéil a 'toirt àrdachadh air greimeag às dèidh spòrs.
Ma sheallas tu mun cuairt, chì thu gu bheil mòran reasabaidhean "uighean" veganach ag iarraidh piobar geal, a tha a 'toirt blas agus blas-smùid "meadhanach" gu reasabaidhean togu veganach. Mar sin, ma tha piobar geal air làimh, cuir pian ris a 'chuidhle seo. Cha do chuir mi a-steach e ann an liosta nan stuthan, oir chan e rudeigin a tha mi a 'cumail le làimh gu pearsanta.
Ma tha thu airson ceapairean vegetarian cruthachail a dhèanamh airson lòn, faigh sùil air barrachd bheachdan spòrsail ceapairean lusan an seo .
Na dh'fheumas tu
- 1 bloca tofu, drèanadh
- 1/3 cupan
- Vegan Mayonnaise (is e Vegenaise no Just Mayo an t-ainm as fheàrr leam)
- 1/3 cupan fiadhaich fiadhaich
- 1/2 cupan le sùm lemon
- 1/2 sgiathan sgiath, luaithe
- 1/2 cuilc pòdar garlic
- 1/2 crann-pòg pionnaidh
- 1 fhosgailte mongard
- pashpa dash airson garnish (roghainneil)
Mar a nì thu e
Ann am bobhla meadhanach mòr, cuir mash air an tofu gu socair gus am bi e cho cunbhalach 's as fheàrr leat. Tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' faighinn beagan stuic de thofu, ach is fheàrr le cuid de shàladhan ugh nas cruaidhe no uidheamachd nas cruaidhe. An urra riut fhèin. Err air taobh beagan nas lugha na beagan nas motha, oir bheir e an còrr de na blasan nas fheàrr.
Cuir ris an mayonnaise, leacan piolaid milis, sùgh lemon agus an t-acras sgiobalta, a 'gluasad gu math còmhla.
An uairsin sprinkle leis a 'phùdar iolaire agus an pùdar oinniún agus gluais a-steach don mustard. Dèan blasad, agus atharraich seusanachadh airson blas. Is dòcha gum bi thu airson dash de shalainn a chur ris ma bhios tu gan cleachdadh gu biadh saillte.
Mu dheireadh, spìon le dash de paprika airson beagan dath agus garnish, ma tha thu ag iarraidh.
Feuch an cùlaibh an t-salad ugh tofu agad air aran a tha air a thòstadh le leitis agus le beagan slatan-tomato airson ceapaire salad "uighean" veganach, no a sgaoileadh air sgiobannan airson lusan fiadhaich neo-àbhaisteach.
Tha an reasabaidh seo a ' fàs glasraich , vegan, agus saor bho ghlútan (ach a-mhàin ma dh'itheas tu e mar shaladair agus chan ann mar cheapaire, mar as trice, no faodaidh tu aran saor gluten a chleachdadh).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Gu lèir Fat | 21 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 357 mg |
| Gualaisg | 12 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 12 g |