A 'faighinn a-mach dè na glasraichich agus na glasgan a bhios ag ithe airson bracaist no a bheil feum aca air cuid de bheachdan luath bracaist vegan airson làithean trang sa latha agus làithean sgoile?
Ma tha ùine shònraichte agad sa mhadainn gus biadh a thoirt dhut fhèin agus do na clann agus a bhith a 'faighinn a h-uile duine a-mach air an doras ann an ùine, bidh bracaist uaireannan a' dol tro na sgàinidhean! Cha bu chòir a bhith a 'dol air ais don sgoil (no a' gluasad gu biadh vegetarian no biadh vegan!) A 'ciallachadh a bhith a' sgapadh air beathachadh - gu sònraichte nuair a thig e gu bracaist.
Is e am biadh as cudromaiche san latha a th 'ann an-còmhnaidh, airson a' chuid as motha de dhaoine, is e am biadh as motha a th 'air a ghiùlan an latha cuideachd.
Seo cuid de ghoireasan meadhanach gus cuideachadh le bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile ball den teaghlach vegetarian agad no an t-seòrsa feagain a' tòiseachadh air an latha gu math le bracaist luath, fallain air làithean sgoile, eadhon ged a tha beagan mhionaidean agad airson spàladh.
- An àite a 'ghnàthach àbhaisteach "bainne agus gràn", feuch ri feuchainn ri bainne ròis vanilla, bainne almain , no bogsa fiodilla . A chionn 's gu bheil na milich neo-bainne seo milis mar-thà, is dòcha gum bi na daoine beaga agad air am fàgail gus malairt a dhèanamh air na "Bòcan Siùcair Frosted Sèidichte" (an gràn a thaghadh airson an caractar comic as fheàrr leam) airson rudeigin a tha beagan nas motha. Ma shealbhaicheas tu a h-uile stuth beathach, dèanaibh cinnteach gu faigh thu gràinneagan veganach. No, an àite gràn, feuch ri granola crunchy le iogart soith.
- Mura h-eil thu a-riamh a ' pacadh min-choirce sa bhad roimhe , feumaidh tu gu tur! Air a thoirt seachad, chan eil e cho fallain ri min-choirce sìmplidh, ach tha a 'chlann a' toirt meas air na blasan a tha rim faotainn - is e an blas vanilla as fheàrr leam. No, spruce suas a 'mhin-choirce plain agad le beagan de mheasan reòta agus cuid de chnothan. Cleachd neactar agave no syrup maple mar mhionnair an àite siùcair. Cuir beagan pròtain fallain ri chèile le bhith a 'measgachadh do mhin-choirce le crathan quinoa , no feuch an reasabaidh gu h-ìosal airson bracaist làn-phròis min-choirce gus do lìonadh suas gu luath.
Reipeas co-cheangailte: ìm min-choirce ìm peanut
- Smaoinich taobh a-muigh a 'bhogsa - bogsa gràn, is e sin. Cò tha ag ràdh gum feum am bracaist a bhith air a dhèanamh de phuine agus uighean, gràn agus bainne, no pancagan? Leudaich na roghainnean agad airson bracaist le bhith a 'gabhail a-steach biadh nach àbhaist dhut a bhith ag ithe airson bracaist. Dh'fhàs caraid àisianach agamsa ag ithe tofu le sauce-soith agus uinneanan airson bracaist. Faodaidh sìol-sìol sìmplidh le tòrr bheathaichean a bhith na bhrocaist mhòr, no feuch ri bhith a 'sreap sìos air cuid de cheòma no rís a tha air fhàgail . Dìreach ath-theasachadh agus teas!
Reasabaidh co-cheangailte: Reasabaidhean gluasad-glasraich
- Is e do charaid a th 'ann am tortillas flùr. Faodaidh iad a bhith air an sgaoileadh le ìm cnàimh agus glùine airson aodach a th 'air a cheadachadh le gille, no air a lìonadh le hummus no baba ganoush , glasagan agus lettuidh airson sgoltadh luath. Tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' cumail slisneagan lusan vegetarian ri làimh gus tilgeil a-steach gu tortilla flùir cuideachd. Tha na h-iomairtean gu math nas fhasa a bhith air an ruith na ceapaire traidiseanta le aran. No, dèan burrito bracaist! Ma tha canan de mhòine agad, cuid de salsa agus is dòcha gu bheil càise soith air làimh, tha agad ri lorg airson burrito bracaist . Ma tha deich mionaidean no dhà agad, faodaidh tu cuideachd tortilla a dhèanamh le tofu a 'feuchainn ri ithe air an ruith.
Reasabaidh co-cheangailte: Clò-bhualadh airson bracaist airson ìm furasta airson clann - Tha briosgaidean bracaist ro-dhèanta no barraichean bracaist math airson a chumail làmh, agus faodaidh iad a bhith a 'mairsinn grunn làithean anns an fhrigeireadair.
Reasabaidh co-cheangailte: Bàraichean granola ìm-chnàimh - Cùm e sìmplidh. Chan eil ubhal agus banana airson bracaist a 'toirt ùine sam bith airson ullachadh idir, agus bheir e toiseach tòiseachaidh dhut a bhith a' faighinn na 5 seirbheisean làitheil de mheasan is glasraich ùra.
- Cruise an earrann reothadair den bhùth ghrosair agad gus faighinn a-mach bracaist vegetarian "susag" patties or vegetarian "bacon" . Dìreach teas agus seirbhis mar a bhiodh tu le seilleanan-siùis stèidhichte air feòil. Ann an earrann an toraidh no an earraich de bhùth grosaireachd, is dòcha gum faigh thu veggie chorizo ("soyrizo"), siùsaichean Tofurky no siùsaichean GimmeLean. Dìreach teas agus frithealadh , no, a dhol a-steach do burrito bracaist.
Reasabaidh co-cheangailte: Breacan-brataidh Burrito le Mock Sageag
- Dèan suas beagan saise marinara agus càise soith air muffin no bagel ann an deoch làidir airson pizza fìor -mheudach a ghabhas ithe air an ruith.
- Ullaich do bhiadh an oidhche roimhe. Tha sin ceart - biadh. Tha mi a 'faicinn ma tha mo lòn deiseil airson a dhol, tha beagan mhionaidean a bharrachd agam airson a bhith a' caitheamh smaoineachadh air bracaist sa mhadainn.
- Ma tha thu gu math ag ithe air an t-slighe, tha beagan bìdh an seo is urrainn dhut ithe le aon làimh fhad 'sa tha thu a' stiùireadh leis an fhear eile (chan ann mar sin a nì mi - no cha mholainn e!):
- Glacaidhean pacaichte no deochan iogart soith . Coimhead airson Silk Live! suaicheantais suaranach deiseil gu deoch.
- Grab bàr Clif no Luna. Tha an dà chuid vegan, a 'mhòr-chuid dhiubh organach, agus, ma gheibh thu iad air an reic, mòran nas daoire na bàr ùra eile.