Chunntas - Reasair chilis bean glasach agus glas dubh dubh. Le bhith a 'cleachdadh pònaichean dubha agus sàtan tomato ro-chòcair bho chomas, tha seo a' dèanamh an t-susbaint chili vegetarian seo air leth furasta agus gu ìre mhath luath. Feumail airson oidhche fuar geamhraidh nuair a bhios feum agad air biadh a tha air a chòcaireachd le dachaigh dhachaigh gu luath. Cuir cuid de ris a tha air fhàgail , quinoa a tha air fhàgail, no cuiribh ribe sa bhad agus salad uaine, agus tha biadh làn agad fhèin.
Is e fìor dheagh bheachd a th 'anns a' bhìdh chilis vegetarian seo airson dinnear feagain oidhche seachdain. Adhradh mu dheidhinn barrachd reasabaidhean chili? Tha an chili bean dubh seo le buntàta gu math measail an seo air TheSpruce, agus tha e cuideachd dèidheil air chili vegetarian le tofu , ma tha thu ag iarraidh tofu (agus mura dèan thu sin, is e seo carson a bu mhath leat tofu !).
Tha an reasabaidh ag iarraidh gum bi a h-uile càil air a chuairteachadh còmhla airson fichead mionaid. Ma tha thu goirid ann an ùine, faodaidh tu fiù 's beagan sgapadh a dhèanamh, agus ma tha barrachd ùine agad, thoir beagan mionaidean eile dhut gus am faigh na blasan gu lèir leasachadh nas fheàrr.
A 'lorg barrachd? Na dì-chuimhnich faodaidh tu a bhith a 'coimhead tro na reasabaidhean vegetarian gu lèir an-seo , no na reasabaidhean veganach an seo .
Faic cuideachd:
- Tuilleadh reasabaidhean chile vegetarian air an cuir air dòigh
- Beachdan dìomhair nas fheàrr
- Barrachd dinnearan vegan saor bho ghlùin
Na dh'fheumas tu
- 1/2 uinneag, air a thionndadh
- 2 clòban garlic, biorach
- 3 cuilean. ola-chroinn-ola
- 1 15 oz. Canan de phònairean dubha (neo-dhruim)
- 1 15 oz. comasach air sauce tomato
- 2 chup. cumin
- 1/4 cp. piobar cayenne
- 1 cp. pùdar chili
- Salt agus piobar gu blas
Mar a nì thu e
- Dèan sionnach de oinnseanan agus garllan ann an ola gus am bi na h-oiseanan a 'fàs soilleir, mu 5 mionaidean.
- Cuir an sauce tomato agus na pònaichean dubha gu cùramach agus lughdaich an teas gu ìre ìseal meadhanach. Cuir ris a 'chumin, a' phiobar cayenne agus a 'phìobair chili agus gluaisidh e gu math còmhla.
- Cùm còmhdach agus leig leam fuachd a thoirt air co-dhiù 20 mionaid, a 'gluasad bho àm gu àm. Dèan rèiteachadh gu math le salann agus piobar.
- Dèan blasad, agus atharraich seusanachadh airson blas.
- Tlachd a ghabhail air do bhean chili dubh vegetarian a tha air a chòmhdach!
A bheil thu air fhàgail? Seo mar a chleachdas tu suas chili a tha air fhàgail.
Tuilleadh reusabaidhean glasraich agus casaidean-chili:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Glasraich Chili le Zucchini
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Glasraich Chili anns a 'chrockpot
- Eòrna Crock Pot Vegetarian Chili
- Cladair glasraich le teas meadhanach glic
- Reasaidh glasraich Tofu Chili
- Barrachd reasabaidhean glasraich
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 127 mg |
| Gualaisg | 85 g |
| Fiber nàdarra | 23 g |
| Protein | 27 g |