Is e seo rèis sìmplidh parmesan megplant a tha a 'toirt a-steach na nithean as cudromaiche de eggplant, tomato sauce, agus mozzarella. Bidh an eggplant air a frioladh gu luath agus an uair sin air a lìonadh leis an sauce agus càes. Airson megplant nas cruaidhe, sgoltadh ann an uighean a bhualadh agus còta le crùbanan aran tiormaichte mus cuir thu freagairtean.
Reasabaidhean Eadailtis nas Easy
- Crockpot Chicken Parmesan
- Salad Pasta Eadailteach
- A 'dearbhadh bhùird-meatailt Eadailteach
- Rèiteagan & Beans Lusan na h-Eadailtis
Na dh'fheumas tu
- 1 megplant mòr, mu 2 not
- 3/4 cupa
- ola ollaidh a bharrachd
- 2 cupan seata tomato le stuag
- 1/2 cuibhreannan basil duilleach tioram
- 1/2 de phìobair galas-teaspoon
- 1/4 cupan càise parmesan
- 8 unsa càise mozzarella shredded
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 400 ° F.
- Cuiribh megplant-peel air falbh agus gearradh a-steach ann an sliosan 1/4-òirleach. Fry air an dà thaobh ann an sgàil ann an ola teth gus an tèid e. Drag gu math air tuàllan pàipeir.
- Cuir crathadh de shligeachan megplant ann am biadh bèicear teann; còmhdach le cuid den t-sauce tomato, pùdar basil agus garlic, caise beag parmesan, agus beagan de chàise mozzarella.
- Dèan ath-aithris air na caoraich gus am bi a h-uile stuth a 'cleachdadh, a' crìochnachadh le sreath de chàise mozzarella.
- Bèicear air a lorg airson 15 gu 20 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 23 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sòidiam | 331 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 12 g |