Tha Quinoa a 'fàs nas mòr-chòrdte, ach a bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn blasan quinoa no a dh'fheuch thu fhathast? Tha na flakes Quinoa na dheagh bheachd gun fheum saor bho ghlùin, glasraich, agus feagain. Faigh a-mach dè na clàran quinoa a tha, mìneachadh, mar a chleachdas iad iad agus càite am faigh thu iad.
Tha flagan Quinoa air an dèanamh à quinoa brùth - chan eil barrachd, chan eil nas lugha! Gheibh thu na buannachdan fallain a th 'ann an quinoa le inneal bracaist nas eòlaiche agus àm còcaireachd nas luaithe.
Tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' cleachdadh gràin làn de chinaa airson lòin is dìnnearan sòbhlaidh, ach is fheàrr leam crathan quinoa airson bracaist luath le beagan de mheasan no syrup maple airson milis, no uaireannan cuiridh mi pùdar pròtain hemp no sìol cromba airson eadhon barrachd pròtain madainn. Deer
Faic cuideachd: Dè th 'ann an quinoa?
Luach beathachaidh Quinoa Flakes
Tha flakes Quinoa gu nàdarrach glè ìosal ann an calaraidhean, gu math ìseal ann am saill, agus tha iad saor bho cholesterol. Tha iad nan stòras fìor mhath de phròtain a tha stèidhichte air planntrais agus fìneanan biadh. Tha treas cuid de chupa de chasan-cuain quinoa a 'toirt seachad mu 130 calaraidhean agus dìreach dà ghrama de shaill, agus, mar a tha iad uile gu nàdarra, bidh biadh làn vegan aca, tha iad gu tur saor bho cholesterol. Bidh quinoa flakes cuideachd a 'solarachadh tomhas fallain de bhìdh-daithead - timcheall air 2.5 gram gach 1/3 cupa, agus 4.3 gram de phròtain. Coltach ri quinoa, tha flakes quinoa nan stòras fìor mhath de phròtain , gu h-àraid do lusan -glasa agus feisg.
Bùthan airson Quinoa Flakes
Fhad 's as urrainn dhut gu tric a lorg quinoa anns an earrann as motha de bhiadhan bìdh slàinte, tha mi fhathast airson flagan quinoa fhaicinn sa mhòr-chuid.
An àite sin, an-còmhnaidh tha mi air am faicinn còmhla ri biadh eile gun ghlùin aig stòran bìdh slàinte, agus uaireannan anns an trannsa bìdh bracaist faisg air min-choirce agus gràinnean bracaist eile. Seo far a bheil mo bhiadh ionadail làn-gan cumail. Tha an "Safeway" anns a 'choimhearsnachd agam a' toirt a-mach chasan anns an trannsa "biadh nàdarra".
Mar a Chaochail Quinoa Flakes
Eu-coltach ri quinoa, tha sgrathan quinoa deiseil cha mhòr ann an ùine, dìreach mar min-choirce sa bhad! Dìreach uisge a ghoil, cuir suaicheantais quinoa agus leig leotha suidhe airson mionaid no dhà, stir, agus tha thu deiseil airson falbh! Cleachd co-mheas 1: 3 de sgrathan quinoa gu uisge (aon cupa de chlapan quinoa gu trì cupan uisge). Faodaidh tu an-còmhnaidh an t-uisge atharrachadh gu do roghainn. Is toigh leam a bhith a 'cur grèim air bainne neo-bainne dìreach mus ithear, agus mar sin bidh mi a' cleachdadh beagan nas lugha de uisge. Chan eil e idir a 'toirt ùine idir, a tha a' dèanamh deagh chlaidheamh clach-chiaa airson beachd luath, fallain agus àrd-phròifin airson làithean trang sa t-seachdain.
A rèir an t-suaicheantas de bhratagan quinoa a tha mi a 'cleachdadh, faodaidh iad cuideachd a bhith air an ullachadh ann am microwave ann an co-mheas 1: 2 (aon cupa de chnàthan quinoa gu dà chupa uisge). Microwave air àrd airson 2 mionaid airson aon seirbheis agus suas ri sia mionaidean airson ceithir seirbheisean.
Prìs luath: Ged a bhios mi tric a 'ithe bhrathan quinoa air an son fhèin, is toigh leam am measgachadh le min-choirce, dìreach airson an sìmplidh a-mach, oir tha iad nas luaithe na gràn bracaist eile. Tha seo fìor mhath ma tha thu ag ithe feagagan air buidseat agus gum bi thu ag iarraidh àrdachadh protòn de bhratagan quinoa ach cuideachd airson a bhith a 'cumail sìos a' phrìs sìos (tha brathan quinoa beagan air an taobh prìseil, nam bheachd-sa).
Reasabaidhean Quinoa Flakes
Ciamar a tha thu a 'còrdadh riut a bhith a' cleachdadh flagan quinoa? Is e min-choirce as fheàrr leam am bòt bracaich as fheàrr leam agus crathan quinoa measgaichte còmhla ri ìm cuthain, air a chuairteachadh le sìol cromba no beagan de phùdar pròtain ciùcra. Seo beagan dhòighean air còcaireachd le clachan ciana-fallain fallain: