Aon uair 's gu bheil thu a' faicinn cho measail 'sa tha am measgachadh meadhanach meadhanachach seo, bidh thu airson an rèis a dhúbailt no a thriseadachadh gach turas a chuireas tu a-steach air bat. Is e feòil foirfe a th 'ann airson tacos no airson sprèadhadh air pìosan cice air a stiùireadh airson a' ghrill. Tha e cuideachd air a chur ris a 'ghoid, air a thionndadh gu pòcaireachd, no eadhon air a mheasgachadh ann an èideadh salad no a' sgoltadh. Feuch an rèiteachadh tioram ioma-adhbhar seo gus ìomhaigh Mheicsiceo a chur gu dìreach mu dheidhinn a h-uile rud!
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan oregano tioram
- 3 lòin-bhùird air chuairt pùdair drùidhte
- 2 spàinean talmhainn
- cumin
- 2 spàinean pùdar garlic
- 1 bùrn-bùird à pùdar oinniún
- 1 teaspoon salainn
- 1 a 'pinadh talamh
- clòbh
- 1 a 'priobadh cinnamon talmhainn
Mar a nì thu e
- Measg na h-innealan còmhla gu dòigheil agus stòraidh a-steach ann an soitheach a-muigh ann an àite dorcha, dorcha, leithid preas.
- Cleachd mar a dh 'fheumar.
Mar a chleachdas tu do mheas-cleas meadhanach ioma-adhbhar
Tha seo fìor dha-rìreabh. A bharrachd air a bhith a 'spìosadh feòil feòil na talmhainn airson tacos:
- Cuir a-steach e air buntàta bakte, buntàta milis, no glasraich ròsta. (Cuir sòlarachadh a-steach aon uair 's gu bheil na feòladairean air tighinn a-mach às an àmhainn gus nach tèid an t-seusanachadh a bhriseadh.)
- Cruthaich 1 no 2 lùch-bhùird den mheasgachadh gu bhith na mhaide de ìm bogte . Cleachd iad air biadh blasda sam bith a chuireadh tu ìm ri leithid steak, glasraich bruich, buntàta bakte, msaa.
- Cruthaich beagan den mheasgachadh seo a-steach do phrogaireachd èibhinn; cuir sùgh aoil agus barrachd salann ma tha sin riatanach, agus- bam! Guacamole-stèidhichte.
- Dèan aodach salad brònach, sgoltadh sgiobalta, no cuis le bòrd-bòrd no mar sin den t-seusanachadh.
- Cruthaich prìne ann an bruthaichean creagach mar tomato bisque , uachdar buachair, msaa.
- Spioblaich gu saor-thoileach air a 'phoit-chnòimhe agad.
- Measg le uidheam searbh no iogurt sìmplidh gus cnap-starra no sàbhrach a chruthachadh.
- Cuir beagan den t-seusanachadh ri salad sam bith a tha stèidhichte air maranas, leithid ugh, tuna, no salad pasta.
- Dèan spiceadh suas an stùc mairteoil bunaiteach agad no criomag slaodach le beagan den mheasgachadh seusanachaidh seo.
- Cleachd mar rùsg airson feòil grilled / ròstte no cearc-no measgachadh le ola agus cuir na feòil a-mach às a 'mheasgachadh mus bruich thu.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 6 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 1 g |