Tha an cruinneachadh seo de reasabaidhean fallain fallain a 'toirt a-steach mo shùilean measan agus glasraich fallain as àirde agus as fheàrr a dh' iarr sinn. Tha a h-uile giùlan sin air an luadhadh le vitiminean, mèinnirean, antioxidants, fiber agus pròtain math. Agus tha iad uile air an dèanamh le dìreach stuthan nàdarra, mar mheasan reòta, sùgh measan nàdarra, iogart, bainne soith agus cuir-ris nàdarra, mar chnothan, cnòc-cnò agus ìm cuthain.
Is e clasaigeach a th 'anns a' bhreac-rèidhidh sùbh-lusan seo - agus airson adhbhar math: tha e blasach math! Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh sùgh sùbh-craoibh làn-sùgh làn-nàdarrach le sùgh mheasan airson an reasabaidh seo. A dh 'aindeoin sin,' s dòcha gum faigh thu tòrr stuthan agus rudan nach eil ag iarraidh anns na rèiteagan agad.
Nuair a bhios na sùbhan-craoibhe ann an seusan, bidh sùbh-lusan ùr a 'dèanamh gàirdeachas foirfe airson an reasaidh rèidhidh toraidh taitneach seo. Bhiodh spiorad de mint a 'dèanamh garnish snog airson an reasabaidh seo cuideachd.
03 de 11
Reasabaidhean Slàn Slàn - Smoothies Fruit Blueberry
Smoothies Fruit Blueberry. Taesam Do / Getty Images
Tha e doirbh a bhith a 'smaoineachadh air snack no bracaist nas fhallaine na na rèiteachaidhean measan blueberry sin. Le dìreach ceithir stuth, bheir na rèiteagan bòbhrain seo nas lugha na deich mionaidean airson ullachadh. Faodaidh na clann an reasabaidh seo a dhèanamh leotha fhèin.
Tha mi a 'moladh a bhith a' cleachdadh blueberries reòta organach. Ma tha thu airson blueberries ùr a chleachdadh, cuir beagan deigh ris agus lughdaich an sùgh pineapple le 1/4 cupa.
Is e seo rèis fallain mìneil a tha air a dhèanamh airson leannan teòclaid. Ged a tha na rèiteagan banana seoclaid seo a 'blasadh mar chraiceann banana seoclaid no deochan reòta a gheibheadh tu aig bùth cofaidh, tha iad fada nas fallaine.
Tha na rèiteagan teòclaid seo air an dèanamh le bananathan, bainne soy vanilla, iogart vanilla agus sgaoileadh cnòcain teòclaid (Nutella). Airson casadh, feuch an reasabaidh seo le ìm cnò-dèide teoclaid a chaidh a dhèanamh a-mach an àite sgaoileadh cnòtainn teòclaid. Gheibh thu àrdachadh de dh'uidheaman saill omega-3 fallain cridhe anns gach seirbheis.
05 de 11
Reasabaidhean Slàn Fallain - Smoothies Uaine
fcafotodigital / Getty Images Tha an reasaidh glaidhidh ghlan fhallain seo a 'faighinn an dath bheothail aice bho chala ùr fallain. Tha Kale air a luchdachadh le vitamain, mèinnirean, snàithleach agus pròtain, ach faodaidh e a bhith beagan searbh. Tha an reas-rèidhidh uaine seo a 'dearbhadh gu bheil duilgheadas ann le bhith a' coiseachd a 'chal le cnapan milis pineapple, iogart vanilla agus sùc cnòcain pineapple. Aon uair 's gu bheil na clann a' feuchainn ris na rèiteagan uaine fallain seo, bidh iad gad ghluasad airson a dhèanamh a-rithist is a-rithist.
Tha e iongantach cho math 's as urrainn dha dìreach trì rudan as sìmplidh blas a dhèanamh. Thathas a 'dèanamh an reasaidh glainne-uisge seo le dìreach pìosan watermelon, bainne, iogart vanilla agus seirp maple. Tha na pongan watermelon air an reothadh an toiseach gus an toradh seo a dhèanamh glaodhach agus reusanta. Tha an rèidhneis mheasan uile-nàdarra seo air leth freagarrach air latha teth samhraidh.
07 de 11
Reasabaidhean Slàn Fallain - Rèit Slèibh Peach
sgaoileadh
Ged nach fheum thu a bhith a 'feitheamh ri ràith na mèinneag airson an t-sìol ghlasa seo a dhèanamh (oir is urrainnear a dhèanamh le peitseagan reòta), tha seo blasad rèidh mar an t-samhradh. Bidh blas ùr agus làn bheòthail ann, thathar a 'cumail a' chùis gu bheil iad sin a 'faighinn buaidh air duine sam bith a tha a' feuchainn riutha.
Is toigh leam a bhith a 'frithealadh nan rèiteagan seo airson bracaist no sgiobalta le slige de aran fiadhaich .
Tha an reas-rèidhidh sùbh-sùbh sùbailte seo foirfe airson a bhith a 'riarachadh do fhiaclan milis ann an dòigh fìor mhath. Air a dhèanamh le smeòran, iogart vanilla, bainne, sùgh pineapple, sgiobannan seoclaid agus pùdar cocoa, is e seo aon de na rèiteagan sin a tha a 'blasadh mar mhodag, ach tha e fallain gu leòr airson frithealadh airson bracaist.
Tha an reasag rèidh-ghorm leòmain seo a 'ruith mar as fheàrr le clann is inbhich mar as trice. Tha càraid lemonan agus gorman-mara nàdarra (smaoinich: muffins blueberry le lùban leòmhann). Agus tha an lemonade reòdhte a 'cuimseachadh a' toirt a-mach blas lemonan anns a 'chìob rèidh mheasgachaidh seo.
Ma tha thu airson na rèiteagan blueberry lemonan seo a dhèanamh fiù 's nas lemony, cuiribh slat aon lemon a chur ris a' chuibhreann rèidh seo.
Faodaidh tu na gluasadan de mheasan blueberry seo a chleachdadh airson bracaist, bìdh no fiù 's milis aotrom air làithean teth samhraidh.
10 de 11
Reasabaidhean Slàn Fallain - Smoothies Pumpkin
Cathérine / Getty Images
Bidh an reasabaidh fiadhaich pìobain fallain seo a 'còrdadh dìreach mar pìos pumpkin ann an glainne. Air a dhèanamh le mòran de na h-aon stuth a bhiodh tu a 'cleachdadh airson pìos pumpkin a dhèanamh, tha na rèiteagan pumpkin sin a' bualadh air an àite nuair a tha thu a 'cur fàilte air na blasan sin.
Is toigh leam a bhith a 'frithealadh nan rèiteachan fallain seo airson bracaist air Taing Taing agus na Nollaig le slat de aran pucgain.
11 de 11
Reasabaidhean Slàn Slàn - Smoothies Sunrise
Andrew Unangst / Getty Images
Dè an dòigh as fheàrr air fàilte a chuir air an latha na leis na rèiteagan sunndach fiadhaich seo a tha ag èirigh às a 'ghrian ? Air a dhèanamh le cuibhreann sùgh orains, bainne soith, banana, iogart agus mil, tha an reas rèidh seo a 'còrdadh ri sunnd ann an glainne. Agus bheir e tòiseachadh math, fallain don chloinn cuideachd!