Tha spaghetti squash gu math furasta a chòcaireachd anns a 'chucair slaodach no Instant Pot (bruich teann). Is e an ullachadh as fhasa a bhith a 'cleachdadh a' chogaidh slaodach, ach tha ùine aig Pot Instant air a thaobh.
Le bhith a 'cleachdadh a' chogaidh slaodach, feumaidh a h-uile rud a dh 'fheumas tu a dhèanamh a bhith a' cromadh beagan tuill anns a 'spaghetti squash gu lèir; cuir e anns a 'chucair mhall le uisge beag. Suidhich e agus dì-chuimhnich e! Mura h-eil ùine na fhactar, is e dòigh furasta a tha seo. Chan fheum thu a ghearradh a-steach don squash gus am bi e làn bruich (agus air a ghlanadh). Tha cuid de spaghetti squashes gu math nas cruaidhe le craobhan taobh a-muigh eile, agus faodaidh iad sgaradh agus gearradh nuair a bhios tu gan gearradh ann an leth. Tha an dòigh seo a 'cur às dha cho duilich' sa tha e.
Le bhith a 'cleachdadh a' phoit Instant (no an còcaire cuideam), bidh thu ga ghearradh ann an leth, a 'toirt a-mach na sìol (no chan eil), agus bruich an squash airson 6 gu 8 mionaidean. Ma tha thu ag iarraidh do squash ann an cabhag, is e seo an dòigh air a dhol. Tha e eadhon nas luaithe na an dòigh microwave!
Cuir sgaradh air an squash a-steach ann an sreathan spaghetti-coltach agus mullach le sauce spaghetti no a 'tilgeil le ìm agus sochairean. Tha measgachadh de chàise Parmesan, basil, agus ola-ola air a thilgeil leis na sreathan. No àrdaich e leis an t-sauce feòil as fheàrr leat no sàl ùir Alfredo. Is e deagh shàr roghainn eile a th 'ann an sàsa geal sìmplidh le bacon. Faic na molaidhean airson cuid de bheachdan air an rèis.
Dèan cinnteach gum ceannaich thu spaghetti squash a bhios a 'freagairt air a' chucair slaodach no an cucair bruthaidh.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan uisge
- 1 spaghetti squash (tagh meud a bhios freagarrach don chucair slaodach agad)
Mar a nì thu e
Crock Pot
- Le cnap-starra no forc mòr, cuir a-mach grunn tholl anns a 'squash.
- Thoir uisge anns a 'chocaidh slaodach agus an uairsin cuir ris an squash gu lèir. Còmhdach agus còcaraich air LOW airson 8 gu 9 uairean a thìde.
- Gearr an squash ann an leth agus cuir sìol air falbh
- Cruthaich na sreathan "spaghetti" a-mach agus cuir iad ann am bogha.
- Feuch an cuir thu an squash air a thilgeil le ìm agus salann agus piobar, càise Parmesan no an salann as fheàrr leat.
Pot an-dràsta
- Gearr na crìochan far a bheil an squash. Le sgian geur ga roinn ann an leth faid no thairis air (gu cùramach, faodaidh an squash rollaigeadh). Ma tha thu ag iarraidh, cuir a-mach na sìol.
- Cuir an rèis-smùide anns a 'Phut an-dràsta agus cuir 1 cupa uisge ris.
- Cuir an spaghetti squash air a 'chrann, air a ghearradh suas.
- Cuir an cas air a 'phoit agus dèan cinnteach gu bheil an t-inneal air "sealg."
- A 'cleachdadh an t-suidheachaidh "Stiùireadh", cuir a' phut Instant gu 7 mionaidean fo dhroch àrd.
- Dèan fuasgladh luath agus feuch an squash airson teannas. Ma tha sin riatanach, ath-shuidheachadh agus bruich a dhèanamh fo chuideam àrd airson mionaid no dhà eile.
- Faigh a-mach na sìol mura h-eil thu mar-thà. Cruthaich na sreathan squash a-mach.
Beachdan seirbheis
Tha mòran de stuth ann an spaghetti squash ach chan eil mòran blas. Cuir salann marinara sìmplidh ris a 'squash, ga sheòladh le salann no bileagan-feòil Bolognese , no ga thilgeil le ìm, salann, agus piobar agus pas a chur air càise Parmesan. Is e dòigh mhath a th 'anns a' bhìdh seo airson spaghetti squash le sauce puinn -mhòir airson biadh a dhèanamh no seòl tomato an-asgaidh le feòil agus càise Parmesan .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 2 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 0 g |