Casserole Cearc agus Spinach le Càise Parmesan

Tha an casserole cice seo furasta a dheasachadh agus a 'dèanamh biadh math làitheil. Feuch an gabh seo a 'mheasgachadh de chearc agus spionagach le pasta bruich no rios agus briosgaidean blàthach no rolan blàthach teann.

Na dh'fheumas tu

• Bidh 16 unsa de spionag reòta, air a sgrios, air a dhraodadh agus air am bruthadh tioram
• 4 cuibhrigean de tocain, air an èideadh
• 2 spùran-bhùird ìm
• 4 uinneanan uaine, le mu 2 òirleach de ghlas uaine, air an gearradh gu teann
• 1/2 cuibhreannan salainn
• Pùdar dash garlic, roghainneil
• 1/8 teaspoon piobar
• 1/4 teaspoon basil duilleach tioram
• 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
• 2 1/2 gu 2 cupan air an criomag
• cearc bruichte
• 1 cupa
• broth cearc
• 1 cupa
• uachdar trom no leth-gu leth
• 3/4 de chupa caise Parmesan nàdarra air a thionndadh gu tur, mu 3 uns

Mar a nì thu e

1. Dèan greim air casserole 1 1/2 gu 2-quart. Èibhinn teas gu 350 °.
2. A 'spìonadh na spionnaidh air a dhìon-uisge thairis air bonn a' chasairle; air a chuir air leth.
3. Ann an sgàil mhòr, cuir am bacon air a 'bhocag gus am bi e dìreach cruaidh. Le spàin slotte bidh am bacon a 'gluasad gu tuàllan pàipeir gus a dhrèanadh.
4. Cuir ìm dhan sgàil agus teichidh e thairis teas meadhan-ìseal. Cuir na uinnseanan, salann, pùdar garlic, piobar, agus basil; bruich airson timcheall air 1 mionaid. Stuth anns a 'mhin gus an tèid gu math a ghabhail a-steach. Cuir ris a 'bhrot is an uachdar, a' gluasad gus am bi e air a mheasgachadh gu math. Stèidhich a 'chearc agus a' chòcaireachd, a 'gluasad, gus an tèid a thiormachadh agus a ghluasad.

1. Dèan seargadh air a 'chòcair a tha air a dhrèanadh thairis air an spionag, an uair sin dòrtaidh am measgachadh de chicken teth thairis air a h-uile duine.
2. Crùbagan le càise Parmesan.
3. Bèicearachd airson 20 gu 30 mionaid, no gus an tig thu gu luath, agus tha càise gu math donn.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

• Cearc agus Briosgaidean le cèis
• Bake Potluck Chicken agus Macaroni
• Easy Chicken agus Broccoli Casserole
• Sgaoileadh

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	795
Gu lèir Fat	56 g
Sàmhchair saill	27 g
Saill neo-shàthaichte	18 g
Cholesterol	208 mg
Sòidiam	1,170 mg
Gualaisg	25 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	49 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).