Uaireannan tha sìmplidh as fheàrr! Tha a 'mhuc-bhreac mì-chinnteach seo agus a' fuineadh rus math agus a tha furasta a dheasachadh. Cuir broccoli no glasraich taobh eile agus salad air a thilgeil airson biadh làn.
Feudaibh an-asgaidh cuid de phèinneanan-pòsaidh no coiseagan a chur ris a 'mheasgachadh ris airson blas agus dath a bharrachd.
Na dh'fheumas tu
- 6 gu 8 criomagan meòcain
- 1 pasgan tioram
- measgachadh brot ceiseag
- 1 cupan rus gun chomas
- 3 cupan uisge
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 350 f.
- Ann am biadh-bèice 9-by-13-by-2-inch-òirlich, cuir am measgachadh de bhrot, ris agus uisge còmhla.
- Cuir chops-pòcaidh air mullach a 'mheasgachaidh ris.
- Spoon cuid den mheasgachadh ris air mullach gach muiceann.
- Còmhdaich gu teann le fiodh agus bruich san àmhainn ro-sheasmhach airson 40 mionaid; an sgudal a thoirt air falbh agus a chòcaireachd airson 20 mionaid eile.
- Feuch an cuir thu a-mach an t-sgoltadh muicean agus an casserole ris le broccoli le sùbagan no salad uaine. No cuir thu a-mach e le tomato slated ùr.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut:
- Chops Muc-mhara Skillet le Bacon-creamach agus Salann Fìon
- Chops Muc-bhiorach glasta furasta, blasda
- Chops Muc-fheòil Ròsta
- Chops Muc-lann Iasg le Apalan is Glasraich
- Chops Muc-o-deas Spicy le Tomatoes agus an t-Sile Peppers
- Chops Muc-fheòil furasta le Apaidhean, Cinnamon, agus Siùcar Brùnach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 520 |
| Gu lèir Fat | 24 g |
| Sàmhchair saill | 8 g |
| Saill neo-shàthaichte | 9 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sòidiam | 122 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 47 g |