Is e seo aon de na h-innealan crock uile-in-aon a dh'iarras an teaghlach agad a-rithist agus a-rithist. Is e cnap a th 'ann airson ullachadh. Dìreach dèan na h-innealan anns a 'chocaidh slaodach agad, cuir sìos e gu h-ìosal, agus cuir a-mach mu na gnìomhan làitheil agad fhad' sa bhios e a 'còcaireachd.
Tha an reasabaidh seo na dhòigh math air cearc grilled no ròstach a tha air fhàgail a chleachdadh no pasgan de chearc a tha air a cheannach le stòr a cheannach no cearc rotisserie. Faodar an Tuirc a chleachdadh anns a 'chasaille seo cuideachd. No, cuir a-steach an cearc le pònaichean dubha no pòna geal agus cuid de chàise a bharrachd airson roghainn vegetarian.
Cuir ris an rèis stoidhle furasta Mheicsigeach seo agus salad air a thilgeil airson biadh làn, riaraichte.
Na dh'fheumas tu
- 9 tortillas arbhair (6-òirlich)
- 1 urrainn (12 gu 16 unsa)
- coirce kernel slàn le piopairean (air an drainadh)
- 2 gu 3 cupan de chearc bruich (greis)
- 1 teaspoon
- pùdar chili
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- 1/2 cuibhreannan salann no airson blas
- 1 a-mach (4 gunna) pigeagan uaine, bog (cruth)
- 2 cupan caise measgachadh meadhanach meadhanach no càise Cheddar mì-laghail
- 2 canastair (10 unsa gach) dearg
- salann enchilada
- 1 pòna dhubh (15 gunna) (air a dhrèanadh agus air a losgadh)
- Roghainneil: guacamole no sour cream
Mar a nì thu e
- Dèan spraeadh air an taobh a-staigh den chucair slaodach le spòradh còcaireachd gun bhreac.
- Cuir 3 tortillas air bonn a 'chocaidh slaodach.
- Bàrr na tortillas leis an arbhar draoilte, leth a 'chice, mu leth de na seusanan, agus an leth de na pigeagan.
- Dèan spiorad le leth de chàise snaste agus dòrtadh timcheall air 3/4 cupan de shiùbag enchilada thairis air a 'chàise.
- Dèan ath-aithris le 3 tortillas eile, na pònaichean dubha, cearcan eile, sochairean, pupairean cilein, agus càise.
- Mullach le tortillas agus salann enchilada.
- Còmhdach agus còcaraich air suidheachadh LOW airson 5 gu 6 uairean a thìde.
- Feuch an cuir thu a 'chasairle le guacamole no tobar, ma tha thu ag iarraidh.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Caise sìol piobar neo-chaorach no caise taco ràitheil airson a 'cheddar.
- Mura h-eil pònaichean dubha agad, cleachd beansan pinto, pònaichean nèibhi, no beansan chile.
- Cleachd an turcain bruichichte a tha air a bruich an àite a 'chearc.
- Leig seachad a 'chearc agus cuir pònaichean dubha eile no seòrsa eile de phònairean agus càise a bharrachd airson biadh glasraich.
- Airson teas a bharrachd, cuir timcheall air bòrd-bhùird de bhioran jalapeno a chaidh a ghearradh gu gach stàladh leis na piopaaran beaga.
- Garnish an tobar no guacamole a tha air a ghearradh le cilantro ùr gearraichte, uinneanan uaine sgapte, no tomato ùr.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Enchilada Casserole, Cearc Judy
Chicken Breasts Style Mheicsiceo
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 702 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sòidiam | 1,012 mg |
| Gualaisg | 59 g |
| Fiber nàdarra | 14 g |
| Protein | 46 g |