Dèan ga dhèanamh gun fheum: Biadh vegetarian beag-saillte

Le bhith a 'gearradh a-mach feò aon uair no dhà san t-seachdain, faodaidh sinn an àireamh de bhroilleach iomlan a ghearradh gu mòr, gu h-àraid ma bhios sinn a' cur an àite na roghainnean feòla dearg againn gach seachdain. Gu dearbh, chan eil a h-uile biadh vegetarian gu math geir. Tha macaroni agus càise na dheagh eisimpleir. Ann an iomadh cùis, tha e na adhbhar a bhith a 'taghadh cuid de phònairean no leòinean-caola airson pròtain làidir agus gan cur ri gràinnean is glasraich. Fìor, tha càise follaiseach ann am mòran biadh lusan. Le bhith a 'ciallachadh a chleachdadh, ach ga chleachdadh gu math. Faodaidh caise bheag le blas làidir a dhol air adhart fada.

• 01 de 08

  Pìobairean agus tomatoan currach

  Bidh na piseagan is na tomatoan seo, a 'mhòr-chuid air an dèanamh le stuth a dh'fhaodadh a bhith anns a' bhancaireachd agad, gu math luath agus furasta a dheasachadh. Tha e cuideachd air leth blasail, a 'toirt taing dha na spioradagan cuaraidh agus an ginger fresh ma tha e agad. Mas e astar a th 'ann an do chuimse, frithealadh a' mhias seo le ròm gràin làn-bhreugach no couscous gu h-àraidh gu luath.

• 02 de 08

  Dubh Bean Chipotle Chili

  Bidh teas agus smocadh piobar chipotle a ' cur doimhneachd blas don bean chili dubh riaraichte seo. Dèan cinnteach nach cleachd thu ach aon chili bhon chomas agus dìreach beagan den t-sauce. Feuch an cuir thu a 'chlas blàthachadh seo le diogan de iogurt sìmplidh Grèigeach air a' mhullach, agus garnish le cilantro beag.

• 03 de 08

  Spinach agus Ricotta Pasta

  Tha an spinach agus an ricotta seo na mhodhas breagha a tha fhathast a 'fàs gu math geir. Tha e cuideachd fìor luath agus furasta a dhèanamh gus am faigh thu dìnnear air a 'bhòrd ann an taobh a-staigh 15 mionaidean.

• 04 de 08

  Frittata a 'bhuntàta Spinach

  Tha frittata na fhacal fantainneach airson omelet fosgailte, a tha gu tric air a chrìochnachadh fo broiler. Chan eil feum air an spittach spitach agus buntàta seo, a tha air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh uighean, nach eil feum air a bharrachd air salad uaine agus aran gràin gu lèir gus biadh làn a dhèanamh.

• 05 de 08

  Lasagna Lus-buachair aotrom agus uamhasach

  Tha spionach, balgan-buachair agus càise ricotta làn geir le cridhe na lasagna seo. Tha seo a 'toirt cothrom do bhiadh le beagan nas lugha de chiont. Tha seo cuideachd na dheagh mhisneachd a bhith ag ullachadh agus a 'cruinneachadh air thoiseach air an àm sin, mar sin feumaidh tu a dhèanamh dìreach san àmhainn nuair a thig thu dhachaigh bhon obair. Is e turas eile, mar as trice, a bhith a 'cleachdadh noodles gun-boil.

• 06 de 08

  Salad Quinoa agus Edamame

  Bidh an salad quinoa agus edamame seo fìor-mhothachail a 'dèanamh roghainn bìdh solais, agus aon a tha a' tachairt gu bhith saor bho ghluten fhad 'sa tha am broth a tha thu a' roghnachadh a bhith a 'còcaireachd an quinoa ann an saor-ghlùin. Tha Bunaitean Cidsin agus Biadh a 'Chuain Shèimh na dhà chomharran de bhratan gun ghlùin.

• 07 de 08

  Asparagus Strata

  Tha measgachadh de uighean agus ionad ugh anns an t-soparagus strata seo, a 'cleachdadh bainne neo-làthaireach agus càise nas lugha de geir. Bidh e cuideachd a 'cleachdadh aran cruithneachd iomlan airson àrdachadh beathachaidh a bharrachd. Tha an toradh fhathast na casserole iongantach bòidheach a tha thu airson a dhèanamh a-rithist is a-rithist. is e bòidhchead eile an strata seo gum faod thu a dhèanamh air thoiseach air an àm sin, mar sin feumaidh tu a dhèanamh a-steach san àmhainn nuair a thig thu dhachaigh.

• 08 de 08

  Pumpkin Pumpkin Baked

  Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh air pìos pumpkin, aran pumpkin, agus muffins pumpkin, ach dè mu dheidhinn pasta pumpkin? Tha, gu dearbh, iomadh rud as urrainn dhut a dhèanamh a ' cleachdadh pumpkin . Le beagan spìosnagan, bidh pumpkin a 'dèanamh cur-a-steach math do pasta, agus tha e ga dhèanamh na roghainn math airson min tuiteam. Gu dearbh, ma tha thu airson beagan teas a chur ris, an uair sin suas na spìosraidhean beagan!