Cuir Fiber Slàn ri Do Bhiadh le Biadh Grain làn-Gluten
Bidh biadh saor bho ghlactan a tha air a dhèanamh le grànan iomlan a 'cur snàithleach gu bàs, tha barrachd mòr a' beachdachadh air flùr ríse geala, starch tapioca, agus stalc buntàta air a dheagh ghlanadh agus gun fhiosta.
01 de 09
Bread Mini-bhreac-ghlùidh (Saor an-asgaidh)Bread Bucheat Mini-loinne Gluten-Free. © 2011 Teri Lee Gruss Tha cruaidh-chòmhnard, taisneach agus chan e gann, aran saor bho ghlùin aran beag-bhreac na roghainn math dhaibhsan a tha a 'sireadh aran nas motha le gluten. Is e flùr a tha glè iongantach a th 'ann am buc. Tha e àrd ann am pròtain furasta a chuairteachadh, antioxidants, minerals, agus fiber.
02 de 09
Cupcakes làn-glùine-neamh-ghlùine le aodach PenuchCupcakes làn-glùine làn-ghlùine le Penuche Frosting. © 2011 Teri Lee Gruss Bidh na cupcakes clasaigeach min-choirce seo ag iarraidh 1 cupan de mhin-choirce saor bho ghlùin, 1 cupan flù coirce gun ghlùin (faodaidh tu fhèin a dhèanamh ann an grinnear bean cofaidh) agus dìreach 1/3 cupa tapaidhca. Ann am faclan eile, tha an cèic seo na thobar beairteach de fhrèam coirce soluble. Is e seo an t-àite as fheàrr le cèic latha-breith anns an taigh agam agus tha frosting penuche, measgachadh de chnoc-chnàimhean, peacannan gearraichte, ìm agus siùcar donn air a bhriseadh, a 'toirt a-steach cupan-cèilichean, sgoltadh crunchy.
03 de 09
Gluten-Free Buckwhe CrepesGluten-Free Buckwhe Crepes. © 2011 Teri Lee Gruss Tha crepes-saoir-ghlùin saor-ghluasaid a 'blasadh air uachdar, beagan cnothan agus roghainn maitheil ri crepes a tha air an dèanamh le flùran mìorbhaileach. Tha crepes mar sin uamhasach agus faodar an lìonadh le clàran bracaist, lòn agus dìnnear san amharc. No tlachd a ghabhail orra mar roghainn blasda ri pancakes.
04 de 09
Muffins Apple Oatmeal airson Gluten-FreeMuffins Apple Oatmeal airson Gluten-Free. 2011 © Teri Lee Gruss Tha coirce saor bho ghlact nas lugha de charbs na gràinnean eile gun ghlùin, a 'gabhail a-steach rus geal no donn, sorghum, amaranth, agus teff, a' dèanamh coirce saor bho ghluten math gràinne eile dhaibhsan a tha a 'coimhead ri bhith a' gearradh barrachd carbs bho bhiadh saor bho ghlùin.
05 de 09
Pancakes Oatmeal gun ghlùinPancakes Oatmeal gun ghlùin. 2011 © Teri Lee Gruss Tha na pancagan sin de ghlùtan air an dèanamh le min-choirce saor bho ghlùin, flù coirce gun ghlatan, agus amaranth. Tha coirce na stòras fìor mhath de fhìnear fallain, pròtain agus iarann fallain.
Dèan cinnteach gun ceannaich thu coirce saor bho ghlùin mar am Muilneann Dearg aig Bob, Coirce Gun-Glùtan gus seach-thruaillidheachd le cruithneachd a sheachnadh. Cuideachd, tha luchd-beathachaidh a 'moladh gum bi daoine le galar crèigeach a' cur coirce gu slaodach ris an daithead gus a bhith cinnteach gum faod thu a thoirt beò. Chan urrainn do chuid de Celiacs.
A bheil thu ag ithe coirce saor bho ghlùin?
06 de 09
Luchd-craiceann Snack Flax airson Free Gluten-FreeCraicearan Flax Gun-ghluasadach gun ghlùin. © 2011 Teri Lee Gruss Tha an reasabaidh bhrèagha seo airson luchd-sgiobain lus Parmesan gun choimeas gun a bhith a 'toirt a-steach sgàirne gun a bhith saor bho ghluten.
07 de 09
Millet Tabbouleh Gluten-FreeTeri Lee Gruss / Getty Images Is e seo rèis mhath pìobaireachd no taobh do bheathaichean. Tha e air a dhèanamh le muilt slàn gun ghlùin agus mòran de bheathaichean fallain ùr.
08 de 09
Gluten-Free Matzoh CrackersGluten-Free Oat Matzoh Crackers. © 2011 Teri Lee Gruss Tha na brathadairean meadhanach lusach seo taitneach, crisp agus air an dèanamh le flùr coirce saor bho ghlùin agus stalc buntàta.
09 de 09
Briosgaidean Chip Chocolate-ghleidhte Saor an-asgaidh (Original no mint)Briosgaidean teòclaid saor-ghlùine (Original no mint). 2011 © Teri Lee Gruss Blas craiceann clasaigeach teòclaid clasaigeach chewy agus uidheamachd ann an ribe a tha saor bho ghlùin a tha ag iarraidh min a th 'ann an solas. Is e seo an còcaireachd as fheàrr le gluten!