Ma tha thu ag iarraidh rèis Spàinnteach, feuch an rèiteag ris sìmplidh sìmplidh lusan Spàinnteach seo agus faodaidh tu a dhèanamh ceart anns a 'chrannag agad no air a' chòcaire slaodach. Le bhith a 'cleachdadh broth glasraich no uisge an àite stoc a tha stèidhichte air feòil, bidh an t-òrdugh ròin Spàinnteach seo le chèile le vegetarian agus vegan, agus a' cleachdadh measgachadh de stuthan agus stuthan ùra ga dhèanamh ga dhèanamh gus ullachadh.
Anns an reasabaidh seo, tha tartain tomato agad (ged a dh 'fhaodadh tu a bhith an àite ùr ma tha thu a' còrdadh rium) ach oisean ùr agus pepparan uaine, agus a 'cleachdadh salsa cuiridh e blasad gu sgiobalta gus am faigh thu an reasabaidh seo an crockpot ann an aon uiread de ùine a bheir e airson a bhith a 'fosgladh can agus aon chrannag agus clag piobar.
Dè a bu chòir dhut a dhèanamh leis an rèis Spàinnteach agad? Feuch an cùm thu e mar dhroch mhàl còmhla ri inneal vegetarian sam bith a tha air a bhrosnachadh le meicsiceo , no, ga chleachdadh gus stuth burritos vegetarian a dhèanamh. A bheil thu air fhàgail? Seo beagan bheachdan airson mar a chleachdar suas rus a tha air fhàgail .
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan de ris
- 1 oinniún, aodach
- 1 clag gorm uaine
- Is urrainn 1 tomatoes a dhèanamh le 15 unsa, a 'gabhail a-steach liotadh
- 1 3/4 cupan uisge no broth glasraich
- 1 1/2 cuilc pòdar garlic
- 2 chupa de phìobair chili
- 1 pùdar pionnainn
- 1/4 cupan salsa
Mar a nì thu e
Cuir an rus, an snàthainn, an cnag-clag, na tomatoan (a 'gabhail a-steach an leòm), agus an t-uisge no an luibh glasraich anns a' chrann crogan no an cucair slaodach agus thoir e gu luath e gus na h-innealan còmhla.
An ath rud, cuir a-steach am pùdar garlic, pùdar chili, pùdar nionnach agus salsa, agus bheir e leum luath eile gus a chur còmhla.
Còmhdaich am pot crock agus còcaire air suidheachadh ìosal a 'chrock pot airson 6 gu 8 uairean a thìde.
Cruthaich a-rithist mus do rinn thu seirbheis.
Coltach ri bhith a 'dèanamh biadh biadh vegetarian luath agus furasta anns a' chrann crogan agad no a 'chistin slaodach? Seo barrachd reasabaidhean crogairean vegetarian (agus vegan!) Is dòcha gu bheil thu airson feuchainn:
- Rèit Chili Vegetarian Pot a 'Glasadh
- Bean Reòiteach Measgach
- Pòsaidhean Bakte
- Vegetarian and Vegan Ro-ràdh Rèit Soup Pea
- Pònaidhean Bakte Pineapple Sweet
- Rèit Cassasail Bean Glas Leac Crock
- Soup Minestrone Vegetable
- Tofu agus Spinach Vegan Lasagna
- Fìor Mhathidh Crock Pot Chili
- Ùraichte:
- Crock Pot Rice a tha air a cur an grèim gu luath agus leacan
- Anraith Lentil Pot Crock
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 267 mg |
| Gualaisg | 37 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 5 g |